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Zuppa Greca di Fagioli Bianchi e Verdure

di
S
Sophie

Una zuppa di fagioli bianchi saporita e sostanziosa, ispirata alla cucina greca, perfetta per ogni stagione.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 180 min
Difficoltà
Zuppa Greca di Fagioli Bianchi e Verdure

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 taz
    Fagiolo bianco secco oppure Fagiolo bianco in scatola
  • 2
    Foglia di alloro
  • 2
    Carota medio
  • 1
    Cipolla medio
  • 2
    Gambo di sedano
  • 4
    Pomodoro prugna maturo
  • 1/4 taz
    Olio extravergine d'oliva
  • q.b.
    Sale
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco
  • 1/4 taz
    Prezzemolo piatto fresco
  • 8 taz
    Acqua

Istruzioni

1

Sciacquare i fagioli

Sciacquare accuratamente i fagioli bianchi secchi sotto acqua fredda.

Il risciacquo rimuove eventuali detriti e aiuta a garantire fagioli puliti per la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo bianco
2

Mettere in ammollo i fagioli

Mettere i fagioli in una grande ciotola d'acqua per 24 ore, poi scolare.

L'ammollo riduce il tempo di cottura e migliora la digeribilità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo bianco acqua
3

Cottura dei fagioli

Mettere i fagioli ammollati e le foglie di alloro in una grande pentola per zuppe con acqua fresca. Portare a ebollizione, poi ridurre il fuoco e cuocere a fuoco lento per 2 ore.

Tenere la pentola parzialmente coperta per evitare un'eccessiva evaporazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo bianco foglia di alloro acqua
4

Aggiungere le verdure

Aggiungere le carote, la cipolla e il sedano tritati nella pentola e continuare a cuocere a fuoco lento per 30 minuti.

Tagliare le verdure in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota cipolla gambo di sedano
5

Aggiungere pomodori e condimenti

Aggiungere i pomodori a cubetti, sale, pepe e olio d'oliva nella pentola. Cuocere per altri 30 minuti.

Mescolare di tanto in tanto per evitare che si attacchino e garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro prugna sale pepe nero olio extravergine d'oliva
6

Servire la zuppa

Togliere la pentola dal fuoco e regolare il condimento a piacere. Servire la zuppa in ciotole, guarnita con prezzemolo tritato e un filo d'olio d'oliva.

Lasciare riposare la zuppa per alcuni minuti prima di servire per esaltare i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

prezzemolo piatto olio extravergine d'oliva

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 70 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 9 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa Zuppa Greca di Fagioli Bianchi e Verdure, un piatto confortante e nutriente che presenta fagioli bianchi teneri, verdure fresche e erbe aromatiche. Questa ricetta è facile da preparare e perfetta per un pasto sano.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa è ricca di proteine vegetali dai fagioli bianchi e di una varietà di vitamine e minerali dalle verdure fresche. È un'ottima opzione per un pasto sano e soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza olio d'oliva extravergine di alta qualità e erbe fresche. Puoi anche preparare la zuppa un giorno prima per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere una spruzzata di succo di limone fresco per un tocco di acidità, oppure includi un pizzico di peperoncino rosso per un accenno di spezia. Puoi anche sostituire i fagioli bianchi con ceci per una consistenza diversa.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Questa ricetta è ispirata al piatto tradizionale greco Fassolatha, un alimento base della cucina greca noto per la sua semplicità e ingredienti salutari.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è una grande fonte di fibre, proteine e nutrienti essenziali, rendendola una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questa zuppa con una fetta di pane croccante o un contorno di insalata greca per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

sano facile economico comfort food

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa piatto principale

Metodi di Cottura

bollire saltare in padella altro

Occasioni

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale

Restrizioni Alimentari

vegano vegetariano senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

inverno autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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