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Zucchini und Kräuter Fettuccine Genuss

di
S
Sophie

Ein köstliches Pastagericht mit Zucchini, aromatischen Kräutern und einem Hauch von knoblauchinfundiertem Olivenöl.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Zucchini und Kräuter Fettuccine Genuss

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Zucchini frisch oppure Gelbe zucchini
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 4 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpaste
  • 400 g
    Fettuccine vollkorn oppure Spaghetti
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oppure Pecorino romano
  • 2 el
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 2 el
    Basilikum frisch oppure Oregano
  • n.b.
    Salz meer oppure Koscheres salz
  • n.b.
    Pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Zucchini dämpfen

Dampfen Sie die Zucchini, bis sie zart ist, etwa 5 Minuten, und stellen Sie sie dann beiseite.

Schneiden Sie die Zucchini in gleichmäßige Scheiben für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini
2

Pasta-Wasser vorbereiten

Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.

Verwenden Sie viel Wasser, um zu verhindern, dass die Pasta zusammenklebt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz
3

Olivenöl mit Knoblauch aromatisieren

Erhitzen Sie das Olivenöl in einem kleinen Kochtopf bei niedriger Hitze und fügen Sie den Knoblauch hinzu. Garen Sie sanft, bis der Knoblauch goldbraun und aromatisch ist, etwa 10 Minuten. Vom Herd nehmen.

Halten Sie die Hitze niedrig, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl knoblauch
4

Pasta kochen

Kochen Sie die Fettuccine im kochenden Wasser, bis sie al dente sind, und lassen Sie sie dann abtropfen.

Bewahren Sie etwas Nudelwasser auf, um die Sauce später bei Bedarf anzupassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fettuccine
5

Gericht anrichten

Vermengen Sie die gekochte Pasta, Zucchini, Knoblauchöl, Parmesan, Petersilie und Basilikum in einem Serviergeschirr. Gut vermengen.

Vorsichtig mischen, um das Brechen der Zucchinischeiben zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fettuccine zucchini olivenöl knoblauch parmesan petersilie basilikum
6

Servieren und garnieren

Sofort servieren, garniert mit zusätzlichem Parmesan und frisch gemahlenem Pfeffer.

Servieren Sie mit einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

parmesan pfeffer

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 20 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den Zucchini und Kräuter Fettuccine Genuss, ein schnelles und geschmackvolles Pasta-Rezept, perfekt für Sommerabende. Mit frischen Zucchini, aromatischen Kräutern und einer knoblauchinfundierten Olivenöl-Sauce ist dieses Gericht sowohl leicht als auch sättigend. Ideal für ein Familienessen oder ein zwangloses Treffen, wird dieses Rezept sicher beeindrucken.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine leichte, aber zufriedenstellende Mahlzeit suchen. Es ist vollgepackt mit frischem Gemüse und Kräutern, die essentielle Nährstoffe und einen Geschmacksrausch bieten. Die Verwendung von Olivenöl als Basis für die Sauce macht es zu einer gesünderen Alternative zu sahnebasierten Saucen, und die Einbeziehung von Vollkornnudeln kann eine zusätzliche Dosis Ballaststoffe hinzufügen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwenden Sie frische, hochwertige Kräuter und Knoblauch. Sie können auch eine Prise rote Pfefferflocken zum Knoblauchöl hinzufügen, um einen subtilen Kick zu erhalten. Beim Kochen der Pasta sollten Sie eine Tasse Nudelwasser aufbewahren, um die Konsistenz der Sauce bei Bedarf anzupassen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gegrilltes Hähnchen oder Garnelen hinzufügen, um dieses Gericht proteinreicher zu machen. Für eine vegane Version lassen Sie den Parmesan weg oder verwenden Sie eine pflanzliche Alternative. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern, um Ihren Geschmacksvorlieben gerecht zu werden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahrt werden. Sanft auf dem Herd erhitzen und einen Spritzer Wasser oder Olivenöl hinzufügen, um die Sauce aufzufrischen.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen italienischen Pastagerichten, die frische, einfache Zutaten betonen. Die Kombination aus Zucchini und Kräutern ist eine klassische Kombination in der mediterranen Küche, die für ihre leichten und erfrischenden Eigenschaften gefeiert wird.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für die Vitamine A und C aus der Zucchini und den Kräutern sowie gesunde Fette aus dem Olivenöl. Es ist relativ kalorienarm, was es zu einer geeigneten Option für diejenigen macht, die auf ihre Aufnahme achten.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einem leichten Salat mit einer würzigen Vinaigrette. Eine Scheibe knuspriges Brot an der Seite würde das Gericht ebenfalls perfekt ergänzen.

Tag

schnell gesund vegetarisch einfach sommer

Categorie Ricette

Cucina

italienisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

dämpfen sautieren kochen

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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