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Insalata di Melone Rinfrescante

di
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e rinfrescante che combina la dolcezza del melone con la cremosità dell'avocado e l'acidità di un condimento agrumato.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Melone Rinfrescante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Cetriolo fresco oppure Zucchina
  • 2 taz
    Anguria senza semi oppure Melone
  • 1 intero
    Avocado maturo oppure Mango
  • 1/4 taz
    Menta fresco oppure Basilico
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale mare oppure Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1 intero
    Lime fresco oppure Limone

Istruzioni

1

Affetta il cetriolo

Prepara il cetriolo affettandolo in rondelle sottili.

Usa una mandolina per fette uniformi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo
2

Taglia il melone a cubetti

Taglia il melone a cubetti di dimensioni morsi.

Raffredda il melone in anticipo per un tocco rinfrescante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

anguria
3

Affetta l'avocado

Affetta l'avocado in spicchi sottili.

Usa un cucchiaio per estrarre facilmente la polpa dell'avocado.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avocado
4

Trita la menta

Trita finemente le foglie di menta.

Impila le foglie prima di tritarle per un taglio più pulito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

menta
5

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di lime, il sale e il pepe.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva lime sale pepe nero
6

Unisci gli ingredienti dell'insalata

Unisci il cetriolo, il melone, l'avocado e la menta in una ciotola grande.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare l'avocado.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo anguria avocado menta
7

Condisci l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per ricoprire.

Servi immediatamente per gustare i sapori freschi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva lime sale pepe nero
8

Servi l'insalata

Servi l'insalata in ciotole individuali o in un grande piatto da portata.

Guarnisci con ulteriori foglie di menta per un tocco decorativo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo anguria avocado menta

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 80 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 7 g
Fibre 2 g
Zuccheri 4 g
Proteine 1.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri una ricetta di insalata di melone rinfrescante che combina anguria succosa, avocado cremoso e un condimento agrumato piccante. Perfetta per le giornate calde, questo piatto è facile da preparare e ricco di sapore.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di idratazione grazie all'anguria e al cetriolo, grassi sani dall'avocado e una carica di vitamine dalle erbe fresche. È una scelta ideale per un pasto leggero e nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza ingredienti maturi e freschi. Raffredda l'anguria e il cetriolo prima di assemblare l'insalata per un tocco extra rinfrescante.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere formaggio feta sbriciolato per un contrasto salato o cospargere della frutta secca tostata per un croccante in più.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Tuttavia, è meglio gustarla fresca.
📚

Storia della Ricetta

Questa ricetta è ispirata ai sapori mediterranei, dove si celebrano i prodotti freschi e i condimenti semplici.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di vitamine A e C, rendendola una scelta salutare per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

rinfrescante facile sano veloce estate

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic grigliata estiva brunch

Restrizioni Alimentari

vegano vegetariano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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