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Pollo Glassato all'Ananas Tropicale

di
S
Sophie

Un delizioso piatto di pollo con un tocco tropicale, perfetto per una cena in famiglia o un'occasione speciale.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Pollo Glassato all'Ananas Tropicale

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Ananas fresco oppure Ananas in scatola
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Coscia di pollo
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1/2 taz
    Farina universale oppure Amido di mais
  • 1/2 taz
    Acqua oppure Brodo di pollo
  • 1/4 taz
    Miele oppure Sciroppo d'acero
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 1 intero
    Lime fresco oppure Limone
  • 1/4 mazzo
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato oppure Pepe di cayenna

Istruzioni

1

Preparare il composto per la salsa

Unire l'acqua, il miele, la salsa di soia, il succo di lime e i fiocchi di peperoncino in una ciotola.

Mescolare bene gli ingredienti della salsa per garantire una distribuzione uniforme del sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

acqua miele salsa di soia lime fiocco di peperoncino
2

Preparare l'ananas

Tagliare l'ananas a fette e poi dividere ogni fetta a metà.

Usare un coltello affilato per fare tagli netti ed evitare di schiacciare l'ananas.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ananas
3

Sauté l'ananas

Scaldare una padella antiaderente a fuoco medio e dorare leggermente le fette di ananas su entrambi i lati.

Assicurarsi che la padella sia calda prima di aggiungere l'ananas per ottenere una bella caramellizzazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ananas
4

Preparare il pollo

Strofinare i petti di pollo con aglio tritato e ricoprirli di farina.

Scuotere l'eccesso di farina per evitare che si raggruppi durante la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo aglio farina
5

Rosolare il pollo

Nella stessa padella, dorare il pollo su entrambi i lati a fuoco medio.

Evitare di sovraffollare la padella per garantire una doratura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
6

Cuocere il pollo nella salsa

Versare il composto di salsa preparato nella padella e rimettere il pollo nella padella. Cuocere a fuoco lento per 12-15 minuti, girando il pollo una volta.

Mantenere il fuoco basso per evitare che la salsa bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo salsa
7

Servire e guarnire

Servire il pollo guarnito con le fette di ananas saltate e decorato con coriandolo fresco.

Servire con un contorno di riso o verdure al vapore per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ananas coriandolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 1 g
Zuccheri 5 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta del Pollo Glassato all'Ananas Tropicale, un piatto saporito che combina pollo tenero con una glassa di ananas dolce e acidula. Perfetto per cene in famiglia o occasioni speciali, questa ricetta è facile da preparare e offre un assaggio dei tropici.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine magre dal pollo e fornisce una carica di vitamine e antiossidanti dall'ananas e dal lime. È un piatto equilibrato che è sia nutriente che delizioso, adatto a una varietà di preferenze dietetiche.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizzare ananas fresco e succo di lime appena spremuto. Per garantire che il pollo rimanga tenero, evitare di cuocerlo troppo durante il processo di cottura. Servire con verdure al vapore o un contorno di riso per un pasto completo.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con tofu o gamberi per un'opzione proteica diversa. Aggiungi un tocco di latte di cocco alla salsa per una consistenza più cremosa. Sperimenta con diverse erbe come basilico o menta per un tocco unico.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente sul fornello o nel microonde per mantenere i sapori e la consistenza.
📚

Storia della Ricetta

Questo piatto trae ispirazione dalla cucina caraibica, nota per i suoi sapori vivaci e l'uso di frutti tropicali. L'ananas è stato un alimento base nella cucina tropicale per secoli, aggiungendo un elemento dolce e acidulo ai piatti salati.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di grassi e ricco di proteine, rendendolo una scelta sana. L'ananas aggiunge dolcezza naturale ed è una buona fonte di vitamina C.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco o un succo di frutta tropicale. Si sposa bene anche con riso al cocco o un'insalata verde fresca.

Tag

tropicale facile sano adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

altro caraibica

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella saltare in padella

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di sodio halal kosher

Allergeni

soia glutine

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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© My Meals

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