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Insalata di Patate Cremosa e Leggera

di
S
Sophie

Una deliziosa e più sana versione della classica insalata di patate, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Insalata di Patate Cremosa e Leggera

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.45 kgs
    Patata rossa piccolo oppure Patata gialla
  • 1/2 taz
    Yogurt greco naturale oppure Panna acida
  • 2
    Carota fresco oppure Pastinaca
  • Sedano croccante oppure Finocchio
  • 1/2
    Cipolla rosso oppure Scalogno
  • 1 c.
    Aneto fresco oppure Prezzemolo
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato

Istruzioni

1

Cuocere le patate

Bollire le patate in una pentola grande di acqua salata fino a quando sono tenere, poi scolare e lasciare raffreddare.

Tagliare le patate in pezzi di dimensioni uniformi per garantire una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata rossa
2

Preparare le verdure

Tagliare a dadini le patate raffreddate, le carote, il sedano e la cipolla in pezzi di dimensioni morsi.

Usare un coltello affilato per tagli puliti e per evitare di schiacciare le verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata rossa carota sedano cipolla
3

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, unire lo yogurt greco, l'aneto, il sale e il pepe nero.

Assaporare il condimento e regolare il sale e il pepe secondo il proprio gusto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

yogurt greco aneto sale pepe nero
4

Unire l'insalata

Mescolare delicatamente le verdure a dadini con il condimento fino a quando sono uniformemente ricoperte.

Piegare delicatamente gli ingredienti per evitare di rompere le patate.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata rossa carota sedano cipolla yogurt greco aneto sale pepe nero
5

Raffreddare e servire

Raffreddare l'insalata in frigorifero per almeno un'ora prima di servire.

Il raffreddamento consente ai sapori di amalgamarsi per un gusto migliore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata rossa carota sedano cipolla yogurt greco aneto sale pepe nero

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 14 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 3.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri questa ricetta di insalata di patate leggera e cremosa, una versione più sana del piatto classico. Preparata con patate rosse, yogurt greco e verdure fresche, è perfetta per ogni raduno o pasto.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è un'alternativa più sana alla tradizionale insalata di patate, utilizzando yogurt greco invece della maionese per una consistenza cremosa e un apporto proteico aggiunto. È perfetta per chi cerca un'opzione più leggera senza sacrificare il sapore.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, lasciare raffreddare l'insalata per almeno un'ora prima di servire. Puoi anche aggiungere una spolverata di paprika o erbe fresche come il prezzemolo per un tocco extra di sapore.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere cetrioli a dadini o un goccio di aceto di mele per un tocco piccante. Puoi anche sostituire le patate dolci per un profilo di sapore unico.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare l'insalata di patate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescolare prima di servire per rinfrescare la consistenza.
📚

Storia della Ricetta

L'insalata di patate è un piatto amato da secoli, con varianti trovate in molte culture. Questa versione offre una reinterpretazione moderna e più sana della ricetta classica.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata di patate è più leggera in grassi e calorie rispetto alle ricette tradizionali, rendendola una scelta eccellente per una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata di patate con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

sano veloce facile leggero vegetariano

Categorie Ricette

Cucina

greca mediterranea

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino altro

Portata

contorno insalata

Metodi di Cottura

bollire altro

Occasioni

picnic grigliata estiva quotidiano pranzo

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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