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Cavolo Nero Salato con un Tocco di Pomodoro

di
S
Sophie

Una deliziosa e sostanziosa ricetta di cavolo nero, arricchita con una salsa a base di pomodoro e cotta alla perfezione in una pentola a pressione.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Cavolo Nero Salato con un Tocco di Pomodoro

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 mazzo
    Cavolo collard fresco oppure Cavolo riccio
  • 1 intero
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio tritato oppure Pasta d'aglio
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti in scatola oppure Pomodoro fresco
  • 2 c.
    Concentrato di pomodoro concentrato oppure Passata di pomodoro
  • 2 c.
    Aceto di mele organico oppure Aceto bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 1 c.no
    Sale kosher oppure Sale marino
  • 1 c.no
    Zucchero granulato oppure Miele
  • 2 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oppure Brodo vegetale

Istruzioni

1

Risciacquare il Cavolo Nero

Sciacquare il cavolo nero accuratamente in acqua fredda per rimuovere eventuali residui di terra.

Mettere in ammollo le foglie in acqua aiuta a sciogliere eventuali residui di terra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo collard
2

Tagliare il Cavolo Nero

Tagliare il cavolo nero in pezzi di dimensioni morsi, rimuovendo i gambi spessi.

Arrotolare le foglie a forma di sigaro rende più facile il taglio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo collard
3

Scaldare l'Olio

Scaldare l'olio d'oliva nella pentola a pressione in modalità soffritto.

Scaldare l'olio prima di aggiungere gli ingredienti ne esalta il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
4

Soffriggere Cipolla e Aglio

Aggiungere la cipolla a dadini e l'aglio tritato nella pentola, soffriggendo fino a quando non diventa fragrante.

Mescolare frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla spicchio d'aglio
5

Aggiungere Pomodori e Condimenti

Unire i pomodori a dadini, il concentrato di pomodoro e l'aceto di mele.

Mescolare bene per combinare i sapori in modo uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro a cubetti concentrato di pomodoro aceto di mele
6

Aggiungere Brodo e Condimenti

Aggiungere il brodo di pollo, il sale e lo zucchero, mescolando per amalgamare.

Assaggiare il composto e regolare il condimento se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brodo di pollo sale zucchero
7

Aggiungere il Cavolo Nero

Mettere il cavolo nero tritato nella pentola, premendolo delicatamente.

Il cavolo si appassirà mentre cuoce, adattandosi alla pentola.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo collard
8

Cottura in Pentola a Pressione

Chiudere la pentola a pressione e cuocere ad alta pressione per 15 minuti.

Assicurarsi che la valvola di rilascio della pressione sia impostata nella posizione corretta.

9

Rilasciare la Pressione

Rilasciare la pressione con cautela e aprire la pentola.

Usare un cucchiaio di legno per mescolare delicatamente il cavolo prima di servire.

10

Servire

Servire il cavolo nero caldo come contorno o sopra il riso.

Guarnire con una spolverata di peperoncino rosso per un tocco di piccantezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo collard

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 45 kcal
Grassi 2 g
  • Grassi Saturi: 0.3 g
Carboidrati 6.5 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1 g
Proteine 2.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri una ricetta di cavolo nero salato con un tocco di pomodoro, perfetta per un contorno veloce e nutriente. Questo metodo in pentola a pressione garantisce foglie tenere infuse con una salsa saporita a base di pomodoro.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di nutrienti grazie al cavolo nero, fornendo una dose sana di vitamine e minerali. L'uso della pentola a pressione conserva il valore nutrizionale delle verdure, risparmiando tempo, rendendola ideale per chi ha poco tempo ma cerca pasti sani.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di peperoncino rosso alla miscela di pomodoro. Assicurati che le foglie siano ben pulite per rimuovere eventuali residui di terra e considera di usare brodo a basso contenuto di sodio per un'opzione più sana.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il cavolo nero con cavolo riccio o senape per un profilo di sapore diverso. Aggiungere tacchino affumicato o pancetta può fornire una profondità affumicata al piatto.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' di brodo se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Il cavolo nero è stato un alimento base nella cucina del sud, spesso cotto con carni affumicate per insaporire. Questa ricetta modernizza l'approccio tradizionale incorporando una salsa a base di pomodoro e utilizzando una pentola a pressione.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Il cavolo nero è ricco di vitamine A, C e K, oltre a calcio e fibre. Questo piatto è povero di calorie e può essere reso ancora più sano regolando il contenuto di olio e zucchero.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con pane di mais o riso per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con carni grigliate o verdure arrosto.

Tag

veloce sano economico del sud

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino altro

Portata

contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella cottura a pressione

Occasioni

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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