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Herzhafter Steak mit Karamellisierten Zwiebeln

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines klassischen Steak- und Zwiebelgerichts, perfekt für ein schnelles und geschmackvolles Abendessen.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Herzhafter Steak mit Karamellisierten Zwiebeln

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen
  • 1 tl
    Oregano frisch oppure Getrocknete oregano
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 2 el
    Olivenöl oppure Avocadoöl
  • 113 gs
    Steak oberschale oppure Rinderlende
  • 2
    Zwiebel gelb oppure Weiße zwiebel
  • 1 el
    Apfelessig oppure Balsamico-essig

Istruzioni

1

Die Marinade vorbereiten

In einer Rührschüssel das Salz, den gemahlenen schwarzen Pfeffer, den gehackten Knoblauch, frischen Oregano und einen Esslöffel Olivenöl vermengen, um eine Marinade zu erstellen.

Lassen Sie die Marinade einige Minuten ruhen, damit sich die Aromen verbinden können.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz schwarzer pfeffer knoblauch oregano olivenöl
2

Das Steak marinieren

Die Marinade gleichmäßig auf beide Seiten des Steaks reiben und es 10 Minuten ruhen lassen.

Das Steak mit der Marinade ruhen zu lassen, verstärkt den Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

steak marinade
3

Die Steaks anbraten

Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und einen Esslöffel Olivenöl hinzufügen. Die Steaks 2 Minuten auf jeder Seite anbraten, bis sie braun sind. Herausnehmen und beiseite stellen.

Überfüllen Sie die Pfanne nicht, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

steak olivenöl
4

Die Zwiebeln karamellisieren

In derselben Pfanne das restliche Olivenöl hinzufügen und die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Die geschnittenen Zwiebeln hinzufügen und unter häufigem Rühren kochen, bis sie weich und karamellisiert sind, etwa 10 Minuten.

Häufiges Rühren verhindert, dass die Zwiebeln anbrennen, und sorgt für eine gleichmäßige Karamellisierung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel olivenöl
5

Den Essig hinzufügen

Den Apfelessig einrühren und eine weitere Minute kochen.

Der Essig verleiht einen würzigen Geschmack, der die Süße der Zwiebeln ergänzt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

apfelessig
6

Steak und Zwiebeln kombinieren

Das Steak in dünne Streifen schneiden und zurück in die Pfanne mit den Zwiebeln geben. Umrühren, um alles zu vermengen und durchzuwärmen.

Das Mischen des Steaks mit den Zwiebeln lässt die Aromen miteinander verschmelzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

steak zwiebel
7

Servieren und garnieren

Servieren Sie das Steak und die Zwiebeln warm, garniert mit frischem Oregano, wenn gewünscht.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

steak zwiebel

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 250 kcal
Grassi 18 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für Herzhafter Steak mit Karamellisierten Zwiebeln, ein schnelles und geschmackvolles Gericht mit zartem Steak und süßen Zwiebeln, perfekt für ein zufriedenstellendes Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Eiweiß und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten möchten. Die Verwendung frischer Zutaten sorgt für eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse sollte das Steak vor dem Kochen Zimmertemperatur haben. Dies hilft, es gleichmäßig zu garen. Schneiden Sie auch die Zwiebeln dünn, um eine schnellere Karamellisierung zu erreichen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können anstelle von Apfelessig einen Spritzer Balsamico-Essig hinzufügen, um einen etwas süßeren Geschmack zu erzielen. Alternativ können Sie rote Zwiebeln verwenden, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft in einer Pfanne erhitzen, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Steak und Zwiebeln sind in verschiedenen Küchen eine beliebte Kombination, die für ihre komplementären Aromen und Einfachheit gefeiert wird.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Eiweiß und liefert essentielle Aminosäuren für die Muskelreparatur und -wachstum. Es ist auch arm an Kohlenhydraten, was es für kohlenhydratarme Diäten geeignet macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell geschmackvoll eiweißreich kohlenhydratarm einfach

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch

Tipo di Pasto

abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren andere

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto paleo halal koscher

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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