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Ciotola di Lenticchie e Riso Speziati

di
S
Sophie

Un piatto saporito e sostanzioso che combina lenticchie speziate con riso aromatico, guarnito con fresche decorazioni.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 60 min
Difficoltà
Ciotola di Lenticchie e Riso Speziati

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 taz
    Lenticchia secco oppure Lenticchia in scatola
  • 1 lat
    Pomodoro a dadini con peperoncini verdi dolci oppure Pomodoro a cubetti semplice
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oppure Stecca di cannella
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.
    Salsa worcestershire oppure Salsa di soia
  • 1/4 c.no
    Pimento macinato oppure Noce moscata
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino oppure Paprica
  • 1/2 c.no
    Paprica affumicato oppure Paprika dolce
  • 1/4 c.no
    Cayenna macinato oppure Fiocco di peperoncino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1 c.
    Aceto sidro di mele oppure Aceto bianco
  • 1 c.no
    Zucchero marrone oppure Miele
  • 1 intero
    Cipolla tritato oppure Scalogno
  • 1 intero
    Peperone verde tritato oppure Peperone rosso
  • Sedano tritato oppure Carota
  • 2 taz
    Riso basmati cotto oppure Riso jasmine
  • 1/2 taz
    Formaggio cheddar affilato, grattugiato oppure Formaggio vegano
  • 1/2 intero
    Cipolla affettato oppure Cipollotto

Istruzioni

1

Preparare le lenticchie

Sciacquare le lenticchie sotto acqua fredda e metterle in una pentola media con acqua.

Sciacquare le lenticchie rimuove eventuali detriti e aiuta a cuocerle in modo uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lenticchia
2

Cottura delle lenticchie

Portare le lenticchie a ebollizione, quindi ridurre il fuoco e far sobbollire per 15 minuti.

Far sobbollire le lenticchie le cuoce parzialmente, assicurando che assorbano i sapori delle spezie in seguito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lenticchia
3

Aggiungere gli ingredienti

Aggiungere i pomodori a cubetti, la cannella, l'aglio, la salsa Worcestershire, le spezie miste, il cumino, il chili in polvere, la paprika, il cayenne, il pepe nero, l'aceto, lo zucchero, la cipolla, il peperone verde e il sedano nella pentola.

Mescolare bene per combinare tutti gli ingredienti e garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro cannella aglio salsa worcestershire pimento cumino polvere di peperoncino paprica cayenna pepe nero aceto zucchero cipolla peperone verde sedano
4

Cottura finale

Far sobbollire il composto per 30-45 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le lenticchie sono tenere e i sapori sono ben amalgamati.

Regolare il condimento a piacere durante gli ultimi 10 minuti di cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lenticchia
5

Servire

Servire il composto di lenticchie sopra il riso basmati cotto.

Sgranare il riso con una forchetta prima di servire per la migliore consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso basmati
6

Guarnire

Guarnire con formaggio cheddar grattugiato e cipolla affettata a piacere.

Per un'opzione vegana, utilizzare un'alternativa al formaggio a base vegetale.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio cheddar cipolla

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 25 g
Fibre 5 g
Zuccheri 4 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri questa ricetta della Ciotola di Lenticchie e Riso Speziati, una deliziosa fusione di spezie aromatiche e ingredienti salutari. Perfetta per un pasto nutriente e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dalle lenticchie e offre un pasto equilibrato con l'aggiunta di riso e verdure. È un'ottima opzione per chi cerca un piatto nutriente e saporito.
💡

Consigli e Trucchi

Per un ulteriore strato di sapore, tosta brevemente le spezie prima di aggiungerle alle lenticchie. Regola il livello di spezie a tuo piacimento modificando la quantità di pepe di cayenna.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il riso basmati con quinoa o couscous per una consistenza diversa. Aggiungi verdure arrosto come guarnizione per un ulteriore apporto nutrizionale.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Ispirato dai sapori del chili di Cincinnati, questo piatto incorpora una miscela unica di spezie per creare un pasto confortante e sostanzioso.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di fibre e proteine, rendendolo un'opzione sostanziosa e nutriente. È anche povero di grassi e può essere reso vegano omettendo il formaggio.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un'insalata verde fresca o un contorno di verdure al vapore per un pasto completo.

Tag

veloce sano saporito

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire sous vide

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergeni

latte

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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