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Pollo Glassato agli Agrumi con Infusione di Lampone

di
S
Sophie

Un delizioso piatto di pollo con una glassa agrumata e un accenno di lampone, perfetto per una cena saporita.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Pollo Glassato agli Agrumi con Infusione di Lampone

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Petto di tacchino
  • 2 intero
    Scalogno medio oppure Cipolla
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1/2 taz
    Vino bianco secco oppure Brodo di pollo
  • 2 intero
    Arancia fresco oppure Mandarino
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 2 c.
    Miele crudo oppure Sciroppo d'acero
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna oppure Paprica
  • 1/2 taz
    Lampone fresco oppure Lampone surgelato

Istruzioni

1

Prepara la padella

Scalda una padella grande a fuoco medio-alto e aggiungi un filo d'olio.

Assicurati che la padella sia abbastanza calda per rosolare il pollo creando una bella crosta dorata.

2

Condisci e cuoci il pollo

Condisci i petti di pollo con sale e pepe di cayenna, quindi mettili nella padella.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo sale pepe di cayenna
3

Rosola il pollo

Cuoci il pollo per circa 3 minuti per lato fino a doratura leggera, poi rimuovilo e mettilo da parte.

Non preoccuparti se il pollo non è completamente cotto; terminerà la cottura più tardi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
4

Soffriggi gli aromi

Aggiungi gli scalogni tritati e l'aglio tritato nella padella e soffriggi fino a quando non sono fragranti.

Mescola costantemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

scalogno spicchio d'aglio
5

Prepara la salsa

In una ciotola, mescola il succo delle arance, il vino bianco, la salsa di soia, il miele e i lamponi.

Schiaccia leggermente i lamponi per rilasciare i loro succhi per un sapore più ricco.

Ingredienti necessari per questo passaggio

arancia vino bianco salsa di soia miele lampone
6

Unisci salsa e aromi

Versa il composto della salsa nella padella e porta a ebollizione.

Raschiare il fondo della padella per incorporare eventuali pezzi dorati nella salsa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

arancia vino bianco salsa di soia miele lampone
7

Fai sobbollire il pollo

Rimetti il pollo nella padella, copri e fai sobbollire per 20 minuti, bagnando di tanto in tanto.

Gira il pollo a metà cottura per una distribuzione uniforme del sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
8

Addensa la salsa

Scopri la padella e cuoci per ulteriori 5-10 minuti per addensare la salsa.

Regola il calore per evitare che la salsa bruci mentre si riduce.

Ingredienti necessari per questo passaggio

arancia vino bianco salsa di soia miele lampone
9

Servi e guarnisci

Servi il pollo guarnito con la salsa e decorato con erbe fresche, se desiderato.

Accompagna con un contorno di verdure al vapore o riso per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 8 g
Fibre 1 g
Zuccheri 5 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta del Pollo Glassato agli Agrumi con Infusione di Lampone, un piatto saporito che combina pollo tenero con una glassa agrumata e di lampone. Perfetto per una cena veloce e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto equilibrato con proteine magre e i sapori vivaci degli agrumi freschi e dei lamponi. È sia nutriente che deliziosa.
💡

Consigli e Trucchi

Per esaltare il sapore, utilizza succo d'arancia fresco e miele di alta qualità. Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o timo per un tocco in più.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con petto di tacchino o tofu per un'opzione proteica diversa. Sperimenta con diversi agrumi come pompelmo o lime per sapori unici.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde per mantenere la consistenza della salsa.
📚

Storia della Ricetta

Agrumi e pollame sono stati abbinati nelle cucine di tutto il mondo per secoli, celebrati per i loro sapori complementari. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno con l'inclusione dei lamponi.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e vitamina C, rendendolo una scelta salutare per una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo piatto con un contorno di verdure al vapore o un'insalata leggera. Un bicchiere di vino bianco completa splendidamente i sapori agrumati.

Tag

veloce sano saporito cena facile pollo agli agrumi

Categorie Ricette

Cucina

americana altro

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide saltare in padella

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena

Restrizioni Alimentari

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal

Allergeni

soia

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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