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Ingwer-infusierte Meeresfrüchte-Delikatesse

di
S
Sophie

Eine geschmackvolle Meeresfrüchte-Suppe mit einer würzigen Ingwerbrühe, perfekt für eine leichte, aber zufriedenstellende Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Ingwer-infusierte Meeresfrüchte-Delikatesse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oppure Schalotte
  • 1 el
    Ingwer frisch oppure Gemahlener ingwer
  • 1 tl
    Zitronenschale frisch oppure Limettenschale
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert oppure Chilipulver
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe niedriger natriumgehalt oppure Gemüsebrühe
  • 2 el
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oppure Tamari
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oppure Limettensaft
  • 2
    Karotte geschnitten oppure Pastinake
  • 8
    Jakobsmuschel groß oppure Fester weißer fisch
  • 12
    Garnele groß oppure Garnele
  • 2
    Frühlingszwiebel geschnitten oppure Schnittlauch
  • n.b.
    Koriander frisch oppure Petersilie

Istruzioni

1

Öl erwärmen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von extra nativem Olivenöl verbessert den Geschmack der Brühe.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Aromaten anbraten

Füge den Knoblauch, Ingwer, Zitronenschale und rote Pfefferflocken zum Kochtopf hinzu und brate sie an, bis sie duften.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch ingwer zitronenschale rote pfefferflocken
3

Flüssigkeiten hinzufügen

Gieße die Hühnerbrühe, Sojasauce und Zitronensaft hinzu und bringe alles zum Kochen.

Schmecke die Brühe ab und passe die Würzung nach Bedarf an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hühnerbrühe sojasauce zitronensaft
4

Karotten kochen

Füge die geschnittenen Karotten zur Brühe hinzu, reduziere die Hitze und lasse sie 15 Minuten köcheln.

Sanftes Köcheln hilft, dass die Karotten ihre Form und Textur behalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

karotte
5

Meeresfrüchte kochen

Füge die Jakobsmuscheln, Garnelen und Frühlingszwiebeln zur Suppe hinzu und koche, bis die Meeresfrüchte gerade gar sind, etwa 3-4 Minuten.

Vermeide es, die Meeresfrüchte zu überkochen, um sie zart zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

jakobsmuschel garnele frühlingszwiebel
6

Servieren und garnieren

Serviere die Suppe heiß, garniert mit frischem Koriander.

Füge den Koriander kurz vor dem Servieren hinzu, um einen Frischekick zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

koriander

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 70 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 1 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die köstliche Ingwer-infusierte Meeresfrüchte-Delikatesse, eine Meeresfrüchte-Suppe mit einer würzigen Ingwerbrühe. Dieses Rezept kombiniert frische Garnelen, Jakobsmuscheln und lebendige Gemüse in einer herzhaften Brühe und bietet eine perfekte Balance der Aromen. Einfach zuzubereiten und voller Nährstoffe, ist es eine großartige Wahl für eine gesunde und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Meeresfrüchten und voller Vitamine aus frischem Gemüse. Ingwer und Zitronensaft verleihen eine erfrischende Note und bieten Verdauungsvorteile. Es ist eine kohlenhydratarme, cholesterinarme Option, die für eine Vielzahl von Ernährungspräferenzen geeignet ist.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwende frische Meeresfrüchte und Gemüse. Passe die Schärfe an, indem du die Menge der roten Pfefferflocken variierst. Serviere die Suppe mit einer Seite von knusprigem Brot oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst die Jakobsmuscheln durch festen weißen Fisch oder Tofu für eine vegetarische Option ersetzen. Füge Pilze oder Pak Choi für zusätzliche Textur und Geschmack hinzu. Experimentiere mit verschiedenen Kräutern wie Thai-Basilikum oder Petersilie für eine einzigartige Note.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd, um die Textur der Meeresfrüchte zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Meeresfrüchte-Suppen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden für ihre Vielseitigkeit und ihren Nährwert gefeiert. Dieses Rezept lässt sich von asiatischen Aromen inspirieren, indem es Ingwer, Soja und frische Kräuter kombiniert, um ein harmonisches Gericht zu schaffen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist kalorienarm und proteinreich, was es zu einer gesunden Wahl macht. Die Brühe ist leicht, aber geschmackvoll, und das Gemüse liefert essentielle Vitamine und Mineralien.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere diese Suppe mit einem spritzigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Eine Beilage aus gedämpftem Reis oder einem leichten Salat ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

schnell gesund meeresfrüchte suppe ingwer

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen

Portata

suppe

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm milchfrei zuckerarm keto pescetarisch halal

Allergeni

fisch krebstiere sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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