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Medley di Verdure Grigliate con Condimento Aromatizzato alle Erbe

di
S
Sophie

Un delizioso medley di verdure grigliate guarnito con un condimento aromatico alle erbe, perfetto per un incontro estivo.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Medley di Verdure Grigliate con Condimento Aromatizzato alle Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso oppure Aceto balsamico
  • 1 spicchio
    Aglio tritato oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Origano fresco oppure Origano secco
  • 300 g
    Zucca sbucciato e affettato oppure Zucca butternut
  • 2
    Zucchina quarto per il lungo oppure Zucca gialla
  • 2
    Peperone rosso e giallo oppure Green bell peppers
  • 4
    Cipolla verde rifilato oppure Porro
  • 100 g
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • 2 c.
    Pinolo tostato oppure Mandorla a lamelle

Istruzioni

1

Preparare il condimento

Unire l'olio d'oliva, l'aceto di vino rosso, l'aglio tritato e l'origano fresco in una ciotola per mescolare. Frusta fino a ottenere un composto omogeneo.

Per un condimento più liscio, puoi frullare gli ingredienti in un piccolo frullatore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva aceto di vino rosso aglio origano
2

Preparare le verdure

Sbucciare e affettare la zucca, tagliare le zucchine a quarti per il lungo e affettare i peperoni. Tagliare le cipolle verdi.

Tagliare le verdure in dimensioni uniformi per garantire una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucca zucchina peperone cipolla verde
3

Condire le verdure

Spennellare le verdure con metà del condimento preparato.

Usa un pennello in silicone per una distribuzione uniforme del condimento.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva aceto di vino rosso aglio origano zucca zucchina peperone cipolla verde
4

Grigliare le verdure

Preriscaldare la griglia a fuoco medio. Grigliare le verdure, girandole di tanto in tanto, fino a quando sono tenere e leggermente bruciate.

Evitare di sovraffollare la griglia per ottenere una migliore doratura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucca zucchina peperone cipolla verde
5

Assemblare il piatto

Disporre le verdure grigliate su un piatto da portata. Cospargere con formaggio feta sbriciolato e pinoli tostati. Irrorare con il condimento rimanente.

Servire immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucca zucchina peperone cipolla verde formaggio feta pinolo olio d'oliva aceto di vino rosso aglio origano

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 9.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il piatto estivo perfetto con il nostro Medley di Verdure Grigliate con Condimento Aromatizzato alle Erbe. Questa ricetta combina i sapori affumicati delle verdure grigliate con un condimento piccante e aromatico, creando un piatto sano e delizioso. Ideale per barbecue, picnic o come opzione per una cena leggera.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, rendendola una scelta nutriente per chi cerca di incorporare più pasti a base vegetale nella propria dieta. L'uso di olio d'oliva e erbe fresche aggiunge grassi sani e antiossidanti, mentre il processo di grigliatura esalta i sapori naturali delle verdure.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, assicurati che la tua griglia sia preriscaldata a fuoco medio prima di aggiungere le verdure. Usa un cestello per grigliare per evitare che i pezzi più piccoli cadano attraverso le griglie. Se preferisci un tocco piccante, aggiungi un pizzico di peperoncino in fiocchi al condimento.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire le verdure con le tue preferite, come melanzane o asparagi. Per un'opzione vegana, sostituisci il formaggio feta con un'alternativa vegetale. Aggiungi una manciata di semi o noci tostati per un extra croccante.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o gusta freddo come un'insalata rinfrescante.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di verdure grigliate sono state un pilastro della cucina mediterranea per secoli, celebrate per la loro semplicità e per il loro affidamento su prodotti freschi e di stagione. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali mediterranei, combinandoli con un tocco moderno.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di vitamine, minerali e fibre provenienti dalle verdure. L'olio d'oliva fornisce grassi sani per il cuore, e il formaggio feta aggiunge una fonte di calcio e proteine.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con una pagnotta croccante e un bicchiere di vino bianco freddo per un pasto completo. Si sposa anche bene con carni o pesce grigliati come contorno.

Tag

verdure grigliate insalata estiva ricetta sana cucina facile piatto vegetariano

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena altro

Portata

contorno piatto principale insalata

Metodi di Cottura

grigliare

Occasioni

barbecue picnic grigliata estiva quotidiano

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergeni

latte frutta a guscio

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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