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Herzhafter Gebratener Kohl Genuss

di
S
Sophie

Ein schnelles und schmackhaftes Kohlgericht, perfekt für eine gesunde und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Herzhafter Gebratener Kohl Genuss

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 kopf
    Kohl grün oppure Lila kohl
  • 1 ganz
    Zwiebel rot oppure Gelbe zwiebel
  • 1 tl
    Paprika geräuchert oppure Süßer paprika
  • 2 el
    Essig apfelwein oppure Weißer essig
  • 1 tasse
    Tomate kirsche oppure Roma-tomate

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze, bis es schimmert.

Stelle sicher, dass die Pfanne heiß genug ist, um das Gemüse für zusätzlichen Geschmack anzubraten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Kohl und Zwiebel anbraten

Füge den gehackten Kohl und die geschnittene Zwiebel in die Pfanne hinzu und brate sie an, bis sie anfangen weich zu werden und leicht braun sind.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kohl zwiebel
3

Paprika und Essig hinzufügen

Streue das geräucherte Paprikapulver über das Gemüse, dann gieße den Apfelessig dazu. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Das Hinzufügen des Essigs in diesem Stadium hilft, die Pfanne abzulöschen und die Aromen zu verstärken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

paprika essig
4

Köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf mittel und lasse die Mischung etwa 10 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren.

Die Pfanne teilweise abdecken, um die Feuchtigkeit zu halten und gleichzeitig etwas Verdampfung zuzulassen.

5

Tomaten hinzufügen

Füge die halbierten Kirschtomaten hinzu und koche sie weitere 3 Minuten, bis sie leicht weich werden.

Drücke die Tomaten vorsichtig mit der Rückseite des Löffels an, um ihren Saft für eine reichhaltigere Sauce freizusetzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate
6

Servieren

Serviere den gebratenen Kohl warm als Beilage oder leichtes Hauptgericht. Guten Appetit!

Mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Dill garnieren für einen Frischekick.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 50 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 6 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 1 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke dieses schnelle und einfache Rezept für Herzhafter Gebratener Kohl Genuss, ein gesundes und schmackhaftes Gericht, perfekt für jede Mahlzeit. Hergestellt aus frischem Kohl, Zwiebeln und einem Hauch von Gewürzen, ist dieses Rezept sowohl nahrhaft als auch köstlich.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus frischem Gemüse und somit eine großartige Wahl für eine gesunde Mahlzeit. Es ist kalorienarm und cholesterinfrei, geeignet für vegane und vegetarische Ernährungsweisen und schnell zuzubereiten, was es ideal für einen hektischen Lebensstil macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Kick füge beim Kochen eine Prise Chili-Flocken hinzu. Verwende eine Mischung aus grünem und lila Kohl für eine farbenfrohe Präsentation. Serviere es mit einer Seite von knusprigem Brot oder über Reis für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst eine Handvoll geriebene Karotten oder Paprika hinzufügen, um zusätzliche Süße und Knusprigkeit zu erhalten. Für einen Proteinboost kannst du gekochte Kichererbsen oder Tofuwürfel hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft in einer Pfanne erhitzen, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Kohl ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel aufgrund seiner Vielseitigkeit und Erschwinglichkeit. Dieses Gericht lässt sich von traditionellen Rezepten für gebratenen Kohl inspirieren, die mit Gewürzen und Essig einen modernen Twist erhalten.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen C und K, Ballaststoffen und Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Dieses Gericht passt gut zu einer leichten Suppe oder einem frischen Salat für eine ausgewogene Mahlzeit. Es ergänzt auch gegrillte Proteine oder kann als Hauptgericht allein genossen werden.

Tag

schnell gesund preiswert einfach vegan

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack andere

Portata

beilage hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren andere

Occasioni

alltag abendessen unter der woche picknick sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegan zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

ganzjahreszeit sommer frühling

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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