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Creamy Artichoke and Cannellini Bean Soup

di
S
Sophie

A delightful and creamy soup featuring artichokes and cannellini beans, perfect for a cozy meal.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Creamy Artichoke and Cannellini Bean Soup

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 can
    Artichoke hearts canned oppure Fresh artichoke hearts
  • 1 can
    Cannellini beans canned oppure Navy beans
  • 2 clove
    Garlic fresh oppure Garlic powder
  • 2 tbsp
    Olive oil extra virgin oppure Avocado oil
  • 4 cup
    Chicken broth low sodium oppure Vegetable broth
  • Salt oppure Sea salt
  • Black pepper freshly ground oppure White pepper
  • Mint fresh oppure Parsley
  • Croutons whole grain oppure Toasted bread cubes

Istruzioni

1

Prepare the puree

Blend the artichoke hearts and cannellini beans in a food processor until smooth.

Ensure the mixture is smooth for a creamy soup texture.

Ingredienti necessari per questo passaggio

artichoke hearts cannellini beans
2

Heat the oil

Heat the olive oil in a saucepan over medium heat.

Use a heavy-bottomed pan to prevent burning.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olive oil
3

Sauté the garlic

Add the garlic and sauté until fragrant.

Do not let the garlic brown as it can turn bitter.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garlic
4

Combine and heat

Stir in the artichoke and bean puree, followed by the chicken broth. Heat until warmed through.

Stir constantly to prevent sticking.

Ingredienti necessari per questo passaggio

artichoke hearts cannellini beans chicken broth
5

Season the soup

Season with salt and black pepper to taste.

Taste and adjust seasoning as needed.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salt black pepper
6

Garnish and serve

Serve the soup hot, garnished with fresh mint and croutons.

Add a drizzle of olive oil for extra flavor.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mint croutons

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Discover the Creamy Artichoke and Cannellini Bean Soup, a quick and easy recipe that combines the earthy flavors of artichokes with the creaminess of cannellini beans. Perfect for a comforting meal.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

This soup is packed with plant-based protein from the cannellini beans and is low in fat, making it a healthy and satisfying choice for any meal.
💡

Consigli e Trucchi

For a smoother texture, blend the soup thoroughly and strain it if needed. Add a splash of lemon juice for a tangy twist.
🔄

Varianti della Ricetta

You can add spinach or kale for extra greens or substitute vegetable broth for a vegetarian version.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days. Reheat gently on the stove.
📚

Storia della Ricetta

Artichokes have been a staple in Mediterranean cuisine for centuries, and this soup is a modern twist on traditional bean soups.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Rich in fiber and protein, this soup is a nutritious option for a balanced diet.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Pair this soup with a crusty bread or a fresh green salad for a complete meal.

Tag

healthy vegetarian easy quick

Categorie Ricette

Cucina

mediterranean other

Tipo di Pasto

lunch dinner snack

Portata

soup appetizer

Metodi di Cottura

sautéing blanching

Occasioni

everyday weeknight dinner family gathering

Restrizioni Alimentari

low-sodium low-sugar low-carb sugar-free vegetarian halal kosher

Allergeni

gluten

Stagioni

spring summer fall winter

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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