Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Pasta Mediterranea con Olive e Erbe

di
S
Sophie

Un delizioso piatto di pasta che presenta un mix di sapori mediterranei, perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Pasta Mediterranea con Olive e Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Spaghetto cereale integrale oppure Linguina
  • 1 intero
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 3 intero
    Spicchio d'aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 lat
    Pomodoro schiacciato oppure Pomodoro a cubetti
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato oppure Paprica
  • 1/2 taz
    Oliva nera denocciolato oppure Oliva verde
  • 2 c.
    Cappero salato oppure Cappero sott'aceto
  • 1/4 taz
    Basilico fresco oppure Basilico secco
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Origano fresco
  • 1 c.no
    Timo fresco oppure Timo essiccato
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Cuocere la pasta

Porta a ebollizione una pentola grande d'acqua, poi aggiungi un pizzico di sale e gli spaghetti. Cuoci fino a quando sono al dente, poi scola.

Riserva una tazza di acqua di cottura della pasta prima di scolare per regolare la consistenza della salsa in seguito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spaghetto
2

Preparare il soffritto

Scalda l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio tritato, cuocendo fino a quando sono fragranti.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci, il che può renderlo amaro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva cipolla spicchio d'aglio
3

Aggiungere i pomodori

Incorpora i pomodori schiacciati, i fiocchi di peperoncino e l'origano secco. Fai sobbollire per 10 minuti.

Usa un cucchiaio di legno per rompere i pomodori per una salsa più liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro fiocco di peperoncino origano
4

Aggiungere le olive e le erbe

Aggiungi le olive, i capperi, il basilico fresco e il timo alla salsa. Fai sobbollire per altri 5 minuti.

Assaggia la salsa e regola il condimento con sale e pepe secondo necessità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

oliva nera cappero basilico timo
5

Mescolare la pasta

Unisci gli spaghetti cotti con la salsa, mescolando per ricoprire uniformemente.

Aggiungi un po' di acqua di cottura riservata se la salsa è troppo densa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spaghetto salsa
6

Servire

Servi la pasta calda, guarnita con basilico fresco aggiuntivo se desiderato.

Per un tocco extra, spolvera con formaggio Parmigiano grattugiato o un filo d'olio d'oliva.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilico

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 0.8 g
Carboidrati 20 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta della Pasta Mediterranea con Olive e Erbe, un piatto veloce e saporito che combina erbe fresche, olive e una salsa di pomodoro saporita. Perfetto per cene in settimana o occasioni speciali.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di grassi sani provenienti dall'olio d'oliva e dalle olive, ed è piena di bontà di erbe fresche e pomodori. È una scelta eccellente per chi cerca un pasto sano e delizioso.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza olio d'oliva di alta qualità e erbe fresche. Regola il condimento secondo il tuo gusto e non esitare ad aggiungere una spolverata di formaggio Parmigiano per una ricchezza extra.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi per un aumento di proteine, oppure sostituire la pasta con un'opzione senza glutine per adattarsi alle preferenze alimentari.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

I piatti di pasta come questo hanno le loro radici nella cucina mediterranea, nota per l'uso di ingredienti freschi e semplici per creare sapori audaci.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è una buona fonte di fibre e vitamine dai pomodori e dalle erbe, e fornisce grassi sani dall'olio d'oliva e dalle olive.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa pasta con un vino bianco fresco o un'insalata verde per un pasto completo.

Tag

veloce sano vegetariano mediterraneo facile

Categorie Ricette

Cucina

italiana

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

bollire saltare in padella saltare in padella

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano halal kosher macrobiotico

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore