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Würziger Okra- und Tomatensalat

di
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Salat mit zartem Okra und saftigen Tomaten, perfekt für jeden Anlass.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 5 min
Difficoltà
Würziger Okra- und Tomatensalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Essig weiß oppure Apfelessig
  • 1/2 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer gemahlener schwarz oppure Weißer pfeffer
  • 1/2
    Zwiebel rot oppure Schalotte
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 0.23 kgs
    Okra frisch oppure Gefrorene okra
  • 2
    Tomate reif oppure Kirschtomate

Istruzioni

1

Vinaigrette zubereiten

In einer Rührschüssel Essig, Salz und Pfeffer gut vermischen.

Verwenden Sie einen Schneebesen, um sicherzustellen, dass sich Salz und Pfeffer gleichmäßig im Essig auflösen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

essig salz pfeffer
2

Okra blanchieren

Den Okra 3 Minuten in kochendem Wasser blanchieren, dann abtropfen lassen und beiseite stellen.

Blanchieren hilft, den Okra zu erweichen und gleichzeitig seine leuchtend grüne Farbe zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

okra
3

Salatzutaten mischen

Den blanchierten Okra, die geschnittene Zwiebel und den gehackten Knoblauch in einer Servierplatte vermengen.

Achten Sie darauf, die Zwiebel dünn zu schneiden, um eine bessere Textur im Salat zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

okra zwiebel knoblauch
4

Salat anrichten

Die vorbereitete Vinaigrette über die Okra-Mischung gießen und vorsichtig vermengen, um gleichmäßig zu bedecken.

Vorsichtig vermengen, um zu vermeiden, dass die Okra-Stücke zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

vinaigrette
5

Salat marinieren

Den Salat abdecken und mindestens 2 Stunden im Kühlschrank marinieren.

Das Marinieren lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

okra vinaigrette
6

Salat servieren

Den Salat auf einem Servierteller mit Tomatenscheiben anrichten.

Für eine ansprechendere Präsentation abwechselnd Tomatenscheiben mit Okra-Stücken anrichten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 35 kcal
Grassi 0.5 g
  • Grassi Saturi: 0.1 g
Carboidrati 7.5 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 1.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den köstlichen Würzigen Okra- und Tomatensalat, ein erfrischendes Gericht, das zarten Okra, saftige Tomaten und eine würzige Vinaigrette kombiniert. Perfekt für Sommerfeiern oder als gesunde Beilage, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist eine großartige Wahl für alle, die ein gesundes und schmackhaftes Gericht suchen. Okra ist reich an Ballaststoffen und Vitaminen, während Tomaten Antioxidantien und einen frischen Geschmack bieten. Das würzige Dressing verbindet alles und macht es zu einer nahrhaften und sättigenden Option.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, lassen Sie den Salat über Nacht im Kühlschrank marinieren. So kann das Dressing in den Okra und die Tomaten eindringen und einen kräftigeren Geschmack erzeugen. Kalt servieren für ein erfrischendes Erlebnis.
🔄

Varianti della Ricetta

Für eine Abwechslung fügen Sie gewürfelte Gurken oder Paprika für zusätzlichen Crunch hinzu. Sie können auch zerbröckelten Feta-Käse darüber streuen für eine cremige Textur und zusätzlichen Geschmack.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Die Aromen entwickeln sich weiter, was ihn am nächsten Tag noch schmackhafter macht.
📚

Storia della Ricetta

Okra ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, insbesondere in der südlichen und afrikanischen Küche. Dieser Salat kombiniert traditionelle Zutaten mit einem modernen Twist und macht ihn zu einem vielseitigen und beliebten Rezept.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorienarm und nährstoffreich, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Er ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Vitamine A und C sowie Antioxidantien.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu anderen Sommergerichten wie Maiskolben oder einem leichten Nudelsalat.

Tag

schnell gesund erfrischend einfach

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack andere

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

blanchieren roh

Occasioni

alltag picknick sommergrillen mitbringparty

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch keto

Stagioni

sommer herbst frühling

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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