Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Misto di Verdure Thai Speziato

di
S
Sophie

Un curry di verdure vibrante e saporito ispirato alla cucina tailandese, perfetto per un pasto sano.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Misto di Verdure Thai Speziato

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 2 intero
    Melanzana piccolo oppure Zucchina
  • 1 intero
    Patata dolce medio oppure Zucca butternut
  • 3 c.
    Pasta di curry rosso oppure Pasta di curry verde
  • 2 taz
    Acqua oppure Brodo vegetale
  • 1 c.no
    Sale oppure Salsa di soia
  • 1 testa
    Cavolfiore piccolo oppure Broccolo
  • 1 intero
    Peperone rosso grande oppure Peperone giallo
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 1 intero
    Lime fresco oppure Limone
  • Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • Basilico fresco oppure Basilico tailandese
  • 2 taz
    Riso cotto oppure Quinoa
  • Nocciolina tritato oppure Anacardo

Istruzioni

1

Soffriggi la cipolla

Scalda una pentola per zuppe a fuoco medio e soffriggi la cipolla tritata in un po' d'olio fino a quando non si ammorbidisce.

Assicurati che la cipolla diventi traslucida per esaltarne la dolcezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
2

Aggiungi melanzane e patata dolce

Aggiungi le melanzane a cubetti e la patata dolce nella pentola, mescolando per amalgamare.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

melanzana patata dolce
3

Incorpora la pasta di curry

Incorpora la pasta di curry, assicurandoti che ricopra uniformemente le verdure.

Tosta leggermente la pasta di curry per esaltarne l'aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pasta di curry
4

Aggiungi liquido e condisci

Versa l'acqua e aggiungi il sale, portando il composto a un leggero bollore.

Usa brodo vegetale invece dell'acqua per un sapore più ricco.

Ingredienti necessari per questo passaggio

acqua sale
5

Cuoci il cavolfiore

Aggiungi le cimette di cavolfiore e cuoci fino a quando non sono leggermente tenere.

Evita di cuocere troppo per mantenere una leggera croccantezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolfiore
6

Aggiungi peperone e pomodori

Mescola il peperone rosso a fette e i pomodori tritati, cuocendo fino a quando tutte le verdure sono tenere.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperone rosso pomodoro
7

Completa con lime e erbe

Incorpora il succo di lime, il coriandolo e il basilico, poi togli dal fuoco.

Aggiungi le erbe alla fine per preservarne il sapore fresco.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lime coriandolo basilico
8

Servi e guarnisci

Servi il curry sopra il riso cotto e guarnisci con arachidi tritate.

Usa riso jasmine per un tocco autentico.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso nocciolina

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.4 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 3 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vibranti del Misto di Verdure Thai Speziato, un delizioso curry che presenta un mix di verdure fresche e spezie aromatiche. Perfetto per un pasto sano.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, offrendo una ricca fonte di vitamine e minerali. È adatta ai vegani e povera di colesterolo, rendendola una scelta salutare per il cuore.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore più ricco, lascia sobbollire il curry per qualche minuto in più per permettere alle spezie di amalgamarsi. Guarnisci con erbe fresche per un tocco di freschezza.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere tofu o ceci per un apporto proteico extra, oppure sostituire le verdure con le tue preferite di stagione.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

I curry tailandesi sono un pilastro della cucina thailandese, noti per il loro equilibrio di sapori piccanti, dolci e salati. Questa ricetta trae ispirazione dai metodi di cottura tradizionali tailandesi.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di calorie e ricco di fibre, rendendolo un'opzione nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo curry con riso jasmine al vapore o pane piatto per un pasto completo.

Tag

veloce sano vegano thai curry di verdure

Categorie Ricette

Cucina

indiana altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia giorno del ringraziamento

Restrizioni Alimentari

vegano basso contenuto di zuccheri vegetariano halal kosher

Allergeni

arachidi

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore