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Pollo alla Griglia con Salsa di Kiwi Tropicale

di
S
Sophie

Un delizioso piatto di pollo alla griglia abbinato a una vivace salsa di kiwi, perfetto per un pasto rinfrescante e saporito.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Pollo alla Griglia con Salsa di Kiwi Tropicale

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Aceto bianco oppure Aceto di mele
  • 1/4 taz
    Concentrato di succo d'arancia congelato oppure Succo d'arancia fresco
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 2 c.
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 1 c.no
    Sale kosher oppure Sale marino
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Coscia di pollo
  • 3 intero
    Kiwi maturo oppure Mango
  • 1 intero
    Peperone giallo a dadini oppure Peperone rosso
  • 1/2 taz
    Fragola fresco oppure Ananas
  • 1/4 taz
    Cipolla rossa tritato finemente oppure Scalogno

Istruzioni

1

Preparare la marinata

Unire l'aceto, il concentrato di succo d'arancia, l'olio d'oliva, il coriandolo e il sale in una ciotola per mescolare.

Sbattere bene la marinata per assicurarsi che i sapori siano ben amalgamati.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aceto concentrato di succo d'arancia olio d'oliva coriandolo sale
2

Mettere da parte la marinata per la salsa

Riservare 2 cucchiai della marinata per il condimento della salsa.

Tenere la marinata riservata separata per evitare contaminazioni incrociate.

Ingredienti necessari per questo passaggio

marinata
3

Rafforzare la marinata

Aggiungere aglio e pepe nero alla marinata rimanente.

Aggiungere questi ingredienti per ultimi assicura che i loro sapori rimangano freschi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio pepe nero marinata
4

Marinare il pollo

Mettere i petti di pollo in un sacchetto richiudibile e versare la marinata sopra. Chiudere e refrigerare per 30 minuti.

Girare occasionalmente il sacchetto per assicurarsi che il pollo sia uniformemente ricoperto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo marinata
5

Preparare la salsa

Sbucciare e tagliare a dadini il kiwi, e unire con peperone giallo a dadini, fragole e cipolla rossa in una ciotola.

Tagliare gli ingredienti in dimensioni uniformi per una consistenza coerente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kiwi peperone giallo fragola cipolla rossa
6

Condire la salsa

Mescolare gli ingredienti della salsa con la marinata riservata.

Mescolare delicatamente per evitare di schiacciare i frutti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa marinata
7

Preriscaldare la griglia

Preriscaldare la griglia a fuoco medio.

Assicurarsi che la griglia sia pulita e leggermente unta per evitare che si attacchi.

8

Grigliare il pollo

Grigliare il pollo per 5-7 minuti per lato, o fino a quando la temperatura interna raggiunge i 75°C.

Utilizzare un termometro per carne per controllare la cottura del pollo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
9

Servire e gustare

Servire il pollo alla griglia guarnito con la salsa di kiwi.

Guarnire con coriandolo fresco per un tocco di freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo salsa

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 5 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vivaci del Pollo alla Griglia con Salsa di Kiwi Tropicale, un piatto rinfrescante che combina pollo tenero e una salsa di frutta piccante. Perfetto per i pasti estivi.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine magre dal pollo e vitamine dai frutti e verdure fresche nella salsa. È una scelta sana e deliziosa.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, lascia marinare il pollo per almeno 30 minuti. Usa frutti freschi e maturi per la salsa per esaltare la dolcezza naturale.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con tofu o pesce per un'opzione proteica diversa. Aggiungi un po' di avocado a dadini alla salsa per una consistenza cremosa.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare il pollo e la salsa avanzati separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscaldare delicatamente il pollo per mantenere la sua succosità.
📚

Storia della Ricetta

Le salse di frutta fanno parte delle cucine tropicali da secoli, combinando sapori dolci e salati per accompagnare le carni grigliate.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di grassi e ricco di proteine, con la salsa che fornisce una buona dose di vitamine e antiossidanti.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un contorno di riso al vapore o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tag

pollo alla griglia salsa di kiwi cena sana ricetta facile

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

grigliare altro

Occasioni

cena infrasettimanale grigliata estiva riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica paleolitica halal kosher

Allergeni

soia

Stagioni

estate

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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