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Mediterranean Tuna and Artichoke Salad

di
S
Sophie

A delightful Mediterranean-inspired tuna salad featuring artichokes, olives, and fresh herbs, perfect for a light meal or sandwich filling.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Mediterranean Tuna and Artichoke Salad

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 can
    Tuna chunk light, canned oppure Cooked chicken
  • 1 can
    Artichoke heart canned oppure Fresh artichoke
  • 1/2 cup
    Olive ripe oppure Green olive
  • 1/4 cup
    Mayonnaise light oppure Greek yogurt
  • 2 tbsp
    Lemon juice fresh oppure Lime juice
  • 1 tsp
    Oregano fresh oppure Dried oregano
  • 1 tbsp
    Parsley fresh oppure Cilantro
  • 2 whole
    Tomato ripe oppure Cherry tomato
  • 4
    Lettuce leaf fresh oppure Spinach leaf

Istruzioni

1

Mix the main ingredients

In a mixing bowl, combine the tuna, artichoke hearts, and olives.

Drain the canned ingredients well to avoid excess liquid in the salad.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tuna artichoke heart olive
2

Prepare the dressing

Add the mayonnaise, lemon juice, oregano, and parsley to the bowl and mix thoroughly.

Adjust the amount of mayonnaise to achieve your desired creaminess.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mayonnaise lemon juice oregano parsley
3

Assemble the salad

Arrange the lettuce leaves on a serving plate and place the salad mixture on top.

Use a large spoon to neatly mound the salad onto the lettuce leaves.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lettuce leaf tuna mixture
4

Garnish and serve

Garnish with sliced tomatoes and serve immediately.

For a vibrant presentation, use a mix of red and yellow tomatoes.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomato

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 5 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 18 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Discover the Mediterranean Tuna and Artichoke Salad, a flavorful and healthy dish combining tuna, artichokes, olives, and fresh herbs. Perfect for a quick lunch or a refreshing dinner option.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

This recipe is packed with protein from the tuna and rich in antioxidants from the fresh herbs and vegetables. It's a wholesome choice for a balanced diet.
💡

Consigli e Trucchi

For an extra burst of flavor, try adding a pinch of chili flakes or a drizzle of olive oil before serving. Use fresh, high-quality ingredients for the best taste.
🔄

Varianti della Ricetta

You can substitute the tuna with cooked chicken or chickpeas for a different protein source. Add some diced cucumber or bell peppers for extra crunch.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Store any leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 2 days. Serve chilled or at room temperature.
📚

Storia della Ricetta

Tuna salads have been a staple in Mediterranean cuisine, celebrated for their simplicity and use of fresh, wholesome ingredients.
🥗

Informazioni Nutrizionali

This salad is low in calories and high in protein, making it a great choice for those watching their calorie intake while ensuring adequate nutrition.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Pair this salad with a slice of crusty bread or a side of roasted vegetables for a complete meal.

Tag

healthy quick easy light salad

Categorie Ricette

Cucina

mediterranean other

Tipo di Pasto

lunch dinner snack

Portata

salad main course

Metodi di Cottura

raw other

Occasioni

everyday picnic brunch family gathering

Restrizioni Alimentari

low-sugar low-carb keto pescatarian halal kosher

Allergeni

fish mustard soybeans

Stagioni

spring summer fall all-season

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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