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Insalata di Pollo ai Mirtilli e Agrumi

di
S
Sophie

Un'insalata di pollo rinfrescante e saporita con un tocco di agrumi, perfetta per un pasto leggero.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Pollo ai Mirtilli e Agrumi

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 taz
    Petto di pollo cotto e sminuzzato oppure Petto di tacchino
  • 1 taz
    Mirtillo fresco oppure Mora
  • 1/2 taz
    Sedano tritato oppure Cetriolo
  • 2
    Cipollotto affettato oppure Erba cipollina
  • 1/4 taz
    Mandorla tostato oppure Noce
  • 1/2 taz
    Yogurtto naturale oppure Yogurt greco
  • 1/4 taz
    Maionese leggero oppure Panna acida
  • 1
    Arancia fresco oppure Limone
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 4 fog
    Lattuga bibb oppure Romana

Istruzioni

1

Prepara il condimento

Prepara il condimento mescolando insieme lo yogurt, la maionese, il succo d'arancia appena spremuto, il sale e il pepe nero in una ciotola per mescolare.

Usa succo d'arancia appena spremuto per il miglior sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

yogurtto maionese arancia sale pepe nero
2

Mescola gli ingredienti dell'insalata

In una grande ciotola, unisci il pollo sfilacciato, i mirtilli, il sedano, la cipolla verde e le mandorle tostate.

Tosta le mandorle in anticipo per esaltarne il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo mirtillo sedano cipollotto mandorla
3

Combina insalata e condimento

Versa il condimento sulla miscela di insalata e mescola delicatamente per rivestire uniformemente.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare i mirtilli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento insalata principale
4

Raffredda l'insalata

Metti l'insalata in frigorifero per almeno 30 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Copri la ciotola con pellicola trasparente per mantenere l'insalata fresca.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata principale
5

Servi l'insalata

Servi l'insalata su foglie di lattuga e guarnisci con mirtilli aggiuntivi se desiderato.

Disponi le foglie di lattuga in modo ordinato per una presentazione elegante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lattuga mirtillo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vibranti di questa Insalata di Pollo ai Mirtilli e Agrumi, una deliziosa combinazione di pollo tenero, mirtilli freschi e un condimento agrumato. Perfetta per un pasto sano e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e antiossidanti dai mirtilli, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata. Il condimento agrumato aggiunge un'esplosione di sapore senza calorie in eccesso.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza succo d'arancia appena spremuto per il condimento. Tostare le mandorle esalta il loro sapore nocciolato e aggiunge una croccantezza deliziosa.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con tacchino o anche tofu per un'opzione vegetariana. Aggiungi un po' di avocado a cubetti per una consistenza cremosa.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni il condimento separato per mantenere la freschezza.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di pollo sono state un pilastro in molte cucine, spesso combinando proteine con ingredienti freschi per un pasto equilibrato. Questa versione incorpora i mirtilli per un tocco unico.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di proteine, rendendola un'ottima opzione per chi cerca di mantenere una dieta sana.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con un bicchiere di vino bianco freddo o un tè freddo rinfrescante per un pasto completo.

Tag

sano veloce facile rinfrescante

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch spuntino

Portata

piatto principale insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergeni

latte frutta a guscio

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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