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Herzhafter Okra- und Tomaten-Pfanne

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines klassischen südlichen Gerichts, das die Aromen von Okra, Tomaten und knusprigem Speck kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 50 min
Difficoltà
Herzhafter Okra- und Tomaten-Pfanne

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 scheibe
    Speck geräuchert oppure Putenbauch
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 400 g
    Okra frisch oppure Gefrorene geschnittene okra
  • 400 g
    Tomate gewürfelt oppure Konservierte gewürfelte tomate
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen

Istruzioni

1

Speck braten

Brate den Speck in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis er knusprig ist.

Langsame Bratzeit lässt mehr Fett austreten, das du zum Anbraten verwenden kannst.

Ingredienti necessari per questo passaggio

speck
2

Speck abtropfen lassen

Nimm den Speck aus der Pfanne und lege ihn auf Küchenpapier, um abtropfen zu lassen.

Das Abtropfen des Specks sorgt dafür, dass er knusprig bleibt, wenn er später wieder hinzugefügt wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

speck
3

Zwiebel anbraten

Brate in derselben Pfanne die gehackte Zwiebel im Speckfett, bis sie weich ist.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen der Zwiebel zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
4

Okra und Tomaten hinzufügen

Füge die Okra und die Tomaten zur Pfanne hinzu und rühre um, um sie zu vermengen.

Sanft mischen, um ein Zerbrechen der Okra zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

okra tomate
5

Köcheln lassen

Decke die Pfanne ab, reduziere die Hitze auf niedrig und lasse es 30 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren.

Sanft umrühren, um die Okra intakt zu halten und ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

okra tomate
6

Abschmecken und servieren

Mit Salz und Pfeffer abschmecken und den knusprigen Speck vor dem Servieren darüberstreuen.

Den Speck kurz vor dem Servieren hinzufügen, um seine Knusprigkeit zu bewahren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz schwarzer pfeffer speck

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 60 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.8 g
Carboidrati 8.5 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 2.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke dieses Rezept für eine herzhafte Okra- und Tomaten-Pfanne, ein von den Südstaaten inspiriertes Gericht mit zarter Okra, saftigen Tomaten und knusprigem Speck. Perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Gemüse und liefert essentielle Nährstoffe und Ballaststoffe. Es ist eine großartige Option für alle, die ein herzhaftes, aber gesundes Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, verwende frische Okra und Tomaten, wenn sie Saison haben. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an und serviere es mit einem Stück Maisbrot für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Für eine vegetarische Version den Speck weglassen und stattdessen Olivenöl verwenden. Füge eine Prise geräuchertes Paprikapulver hinzu, um den rauchigen Geschmack nachzuahmen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen, um die Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Gerichte mit Okra und Tomaten haben eine lange Geschichte in der südlichen Küche und werden oft als tröstende Beilage oder Hauptgericht serviert. Dieses Rezept zollt dieser Tradition Tribut.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist kalorienarm und ballaststoffreich, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Die Zugabe von Speck verleiht einen Hauch von Genuss.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit Maisbrot oder Reis für eine sättigende Mahlzeit. Ein Glas Eistee ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

südlich Komfortessen einfach schnelle Zubereitung

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen andere

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren andere

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Restrizioni Alimentari

zuckerarm kohlenhydratarm

Stagioni

sommer herbst

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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