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Ciotola di Fagioli Neri Speziati con Croccante di Tortilla

di
S
Sophie

Un piatto di fagioli neri saporito e sostanzioso con un tocco di spezie e una croccante copertura di tortilla.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Ciotola di Fagioli Neri Speziati con Croccante di Tortilla

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 taz
    Fagiolo nero in scatola oppure Fagiolo nero secco
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Seme di cumino intero
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino oppure Paprica
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio oppure Aglio tritato
  • 1 intero
    Cipolla a dadini oppure Scalogno
  • 2 intero
    Pomodoro tritato oppure Pomodoro a cubetti in scatola
  • 1/2 taz
    Chip di tortilla schiacciato oppure Chip di mais

Istruzioni

1

Soffriggi la cipolla

Scalda una pentola a fuoco medio e aggiungi la cipolla a dadini.

Cuoci la cipolla finché non diventa traslucida per esaltarne la dolcezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
2

Unisci gli ingredienti principali

Aggiungi i fagioli neri, i pomodori tritati, il cumino macinato, il peperoncino in polvere e l'aglio in polvere nella pentola.

Mescola bene per assicurarti che le spezie siano distribuite uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero pomodoro cumino macinato polvere di peperoncino polvere d'aglio
3

Fai sobbollire il composto

Lascia sobbollire il composto per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Copri parzialmente la pentola per trattenere l'umidità permettendo al contempo un po' di evaporazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero pomodoro cumino macinato polvere di peperoncino polvere d'aglio
4

Servi e guarnisci

Servi il composto di fagioli neri in ciotole e guarnisci con tortilla chips sbriciolate.

Aggiungi un cucchiaio di panna acida vegana o guacamole per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero chip di tortilla

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 22 g
Fibre 7 g
Zuccheri 2 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri una deliziosa ricetta per la Ciotola di Fagioli Neri Speziati, che combina i ricchi sapori dei fagioli neri con spezie aromatiche e una croccante copertura di tortilla. Perfetta per un pasto veloce e salutare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine vegetali e fibre, rendendola ideale per chi cerca un pasto nutriente e soddisfacente. È anche povera di colesterolo e adatta per diete vegane.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di pepe di cayenna. Per renderla più cremosa, mescola un cucchiaio di crema di cocco prima di servire.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere peperoni a dadini o chicchi di mais per una maggiore consistenza e sapore. In alternativa, servila come ripieno per tacos o burritos.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

I fagioli neri sono stati un alimento base nella cucina latinoamericana per secoli, celebrati per la loro versatilità e valore nutrizionale.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ricca di proteine, fibre e nutrienti essenziali, questo piatto è sia delizioso che nutriente.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un contorno di riso al vapore o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tag

veloce sano vegano basso-colesterolo

Categorie Ricette

Cucina

messicana

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella saltare in padella altro

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Restrizioni Alimentari

vegano basso contenuto di zuccheri vegetariano pescetariano halal kosher macrobiotico

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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