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Gegrillte Zitrus-Ingwer-Hähnchenspieße

di
S
Sophie

Ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes gegrilltes Hähnchenrezept mit einer Zitrus-Ingwer-Marinade.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 16 min
Difficoltà
Gegrillte Zitrus-Ingwer-Hähnchenspieße

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 1/4 tasse
    Orangensaft frisch gepresst oppure Zitronensaft
  • 1 el
    Ingwer frisch oppure Gemahlener ingwer
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Hähnchenschenkel
  • 1 ganz
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Zucchini mittel oppure Aubergine

Istruzioni

1

Die Marinade vorbereiten

In einer Mischschüssel die Sojasauce, den Orangensaft, den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer und den schwarzen Pfeffer vermengen.

Verwenden Sie einen Schneebesen, um sicherzustellen, dass die Marinade gut vermischt ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce orangensaft knoblauch ingwer schwarzer pfeffer
2

Das Hähnchen marinieren

Die Hähnchenstücke in einen wieder verschließbaren Plastikbeutel geben und die Marinade darüber gießen. Den Beutel verschließen und mindestens 3 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.

Über Nacht marinieren verbessert die Geschmacksaufnahme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust marinade
3

Den Grill vorheizen

Den Grill auf mittelhohe Hitze vorheizen.

Stellen Sie sicher, dass der Grill sauber und leicht geölt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

4

Die Spieße zusammenstellen

Die Hähnchenstücke, Paprikastücke und Zucchinischeiben auf die Spieße stecken.

Die Zutaten abwechselnd auf die Spieße stecken, um eine ansprechende Präsentation zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust paprika zucchini
5

Die Spieße grillen

Die Spieße etwa 8 Minuten pro Seite grillen und gelegentlich mit der restlichen Marinade bestreichen.

Die Spieße vorsichtig wenden, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spieß marinade
6

Servieren und genießen

Servieren Sie die Spieße heiß mit Ihren Lieblingsbeilagen.

Mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Koriander garnieren, um zusätzlichen Geschmack zu verleihen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spieß

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 165 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.8 g
Carboidrati 5.2 g
Fibre 1.2 g
Zuccheri 2.1 g
Proteine 28.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die Köstlichkeit der Gegrillten Zitrus-Ingwer-Hähnchenspieße, eine perfekte Mischung aus spritzigen Zitrus- und warmen Ingw Aromen. Dieses einfach zu befolgende Rezept ist ideal für ein schnelles und gesundes Abendessen. Beeindrucken Sie Ihre Familie und Freunde mit diesem köstlichen Gericht.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und somit eine gesunde Wahl für alle, die eine ausgewogene Ernährung anstreben. Die Verwendung von frischen Zitrusfrüchten und Ingwer verleiht nicht nur Geschmack, sondern liefert auch essentielle Vitamine und Antioxidantien.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse das Hähnchen über Nacht marinieren, damit sich die Aromen vollständig entfalten können. Verwenden Sie frischen Ingwer und Zitrusfrüchte für einen lebendigeren Geschmack.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Hähnchen durch Tofu oder Garnelen ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie einige Gemüse wie Paprika oder Zucchini zu den Spießen hinzu, um eine vollständige Mahlzeit zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf einem Grill oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Gegrillte Hähnchenspieße sind ein beliebtes Gericht in verschiedenen Küchen weltweit und werden oft bei Outdoor-Veranstaltungen und Grillpartys genossen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist fettarm und proteinreich, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Die Marinade fügt Geschmack hinzu, ohne übermäßige Kalorien hinzuzufügen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Spieße mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage Reis für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

gesund schnell gegrillt Hähnchen Abendessen

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen brunch snack

Portata

hauptgericht vorspeise

Metodi di Cottura

grillen

Occasioni

abendessen unter der woche sommergrillen familientreffen picknick

Restrizioni Alimentari

zuckerarm kohlenhydratarm keto paleo halal koscher

Allergeni

sojabohnen

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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