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Panino Picnic Mediterraneo

di
S
Sophie

Un panino delizioso e saporito, perfetto per picnic o incontri informali.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Panino Picnic Mediterraneo

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Baguette croccante oppure Ciabatta
  • 1 spicchio
    Aglio fresco oppure Scalogno
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 intero
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 1/2 intero
    Cetriolo senza semi oppure Zucchina
  • 1/4 intero
    Cipolla rossa affettato sottile oppure Scalogno
  • 10
    Oliva kalamata denocciolato oppure Oliva verde
  • 10
    Oliva nera denocciolato oppure Oliva verde
  • 1/2 taz
    Formaggio feta oppure Formaggio di capra
  • 2 intero
    Uovo sodo oppure Uovo di quaglia
  • 1/2 intero
    Peperone rosso arrostito oppure Peperone giallo
  • 1 c.
    Cappero salato oppure Cipolla sott'aceto
  • 2 intero
    Cuore di carciofo marinato oppure Zucchina grigliata
  • 2 c.
    Salsa pesto basilico oppure Hummus
  • 1 c.
    Erba fresco oppure Erba secca

Istruzioni

1

Prepara la baguette

Taglia la baguette a metà nel senso della lunghezza, lasciando un lato attaccato.

Usa un coltello seghettato per evitare di schiacciare la baguette.

Ingredienti necessari per questo passaggio

baguette
2

Insaporisci il pane

Strofina i lati tagliati della baguette con lo spicchio d'aglio.

Per un sapore d'aglio più delicato, tosta leggermente il pane prima di strofinare.

Ingredienti necessari per questo passaggio

baguette aglio
3

Aggiungi olio d'oliva

Versa l'olio d'oliva uniformemente su entrambi i lati del pane.

Assicurati di coprire in modo uniforme per un sapore bilanciato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
4

Assembla il panino

Disponi le fette di pomodoro, le fette di cetriolo, la cipolla rossa, le olive, il formaggio, le uova, il peperone, i capperi e i cuori di carciofo su un lato della baguette.

Disponi gli ingredienti in modo uniforme per garantire che ogni morso sia saporito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro cetriolo cipolla rossa oliva kalamata oliva nera formaggio uovo peperone rosso cappero cuore di carciofo
5

Aggiungi salsa pesto

Spalma la salsa pesto sull'altro lato della baguette.

Usa una quantità generosa per un sapore ricco.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa pesto
6

Completa il panino

Cospargi le erbe fresche sul ripieno e chiudi il panino.

Premi delicatamente per fissare il ripieno.

Ingredienti necessari per questo passaggio

erba
7

Pressa il panino

Avvolgi il panino stretto nella pellicola trasparente e lascialo riposare sotto un peso per 1-3 ore.

Questo passaggio consente ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

8

Servi il panino

Svela, taglia in porzioni e servi.

Servi con un contorno di insalata fresca o patatine per un pasto completo.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 250 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 30 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Questa ricetta del Panino Picnic Mediterraneo combina verdure fresche, olive saporite e formaggio cremoso in una baguette croccante, rendendolo una scelta perfetta per un pasto saporito e portatile.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e grassi sani, rendendola un'opzione nutriente e soddisfacente per qualsiasi pasto.
💡

Consigli e Trucchi

Per esaltare i sapori, prepara il panino alcune ore prima per consentire agli ingredienti di amalgamarsi.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi personalizzare questo panino aggiungendo pollo grigliato o sostituendo il formaggio con un'alternativa vegana.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Avvolgi il panino stretto nella pellicola trasparente e conservalo in frigorifero per un massimo di 24 ore per mantenere la freschezza.
📚

Storia della Ricetta

Il Panino Picnic Mediterraneo trae ispirazione dal tradizionale Pan Bagnat, un classico panino francese della regione della Provenza.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo panino fornisce un mix equilibrato di carboidrati, proteine e grassi sani, rendendolo un pasto completo.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo panino a un vino bianco fresco o a un tè freddo rinfrescante per un pasto completo.

Tag

facile sano vegetariano veloce picnic

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo spuntino brunch

Portata

piatto principale altro

Metodi di Cottura

altro

Occasioni

pranzo brunch picnic cena condivisa riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergeni

latte uova glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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