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Insalata di Tonno Piccante

di
S
Sophie

Questa insalata di tonno piccante è un'interpretazione saporita della ricetta classica, perfetta per panini o come piatto unico.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Tonno Piccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 lat
    Tonno in scatola oppure Pollo
  • 1/2 testa
    Cipolla rosso oppure Scalogno
  • 1/2 taz
    Maionese leggero oppure Yogurt greco
  • 1 c.
    Senape dijon oppure Senape gialla
  • 2 c.
    Sottaceto aneto oppure Cetriolo dolce
  • 2 intero
    Uovo sodo oppure Tofu
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Sale mare oppure Sale da tavola

Istruzioni

1

Prepara il tonno

Apri la lattina di tonno e scola il liquido.

Scolare bene il tonno assicura che l'insalata non sia acquosa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tonno
2

Prepara la cipolla

Trita finemente la cipolla rossa.

Metti la cipolla tritata in acqua fredda per alcuni minuti per ridurre il suo sapore forte.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
3

Prepara i cetrioli

Taglia i cetrioli sott'aceto a pezzetti piccoli.

Usa un coltello affilato per tagliate pezzi puliti e uniformi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sottaceto
4

Prepara le uova

Sbuccia e trita le uova sode.

Taglia le uova in pezzi uniformi per una consistenza coerente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo
5

Unisci gli ingredienti principali

In una ciotola per mescolare, unisci il tonno, la cipolla, i cetrioli e le uova.

Mescola delicatamente per evitare di rompere troppo gli ingredienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tonno cipolla sottaceto uovo
6

Aggiungi il condimento

Aggiungi la maionese, la senape di Digione, il sale e il pepe nella ciotola.

Regola il condimento a piacere dopo aver mescolato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese senape sale pepe nero
7

Mescola l'insalata

Mescola tutto insieme fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dal condimento.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tonno cipolla sottaceto uovo maionese senape sale pepe nero
8

Servi e gusta

Servi l'insalata di tonno come ripieno per panini o su un letto di lattuga.

Per un tocco fresco, guarnisci con prezzemolo tritato o erba cipollina.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata di tonno

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 1 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Tonno Piccante, una ricetta saporita e facile da preparare, perfetta per panini o un pasto leggero. Ricca di proteine e con un tocco piccante, questo piatto è un must per gli amanti del tonno.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine, rendendola una scelta eccellente per chi cerca di mantenere una dieta sana ed equilibrata. L'inclusione di verdure fresche aggiunge una dose di vitamine e minerali, mentre il condimento piccante esalta il sapore senza aggiungere calorie eccessive.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco croccante in più, considera di aggiungere del sedano tritato o peperoni. Se preferisci un sapore più piccante, un pizzico di salsa piccante o fiocchi di peperoncino possono elevare il profilo di sapore.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la maionese con yogurt greco per una versione più leggera. Inoltre, prova a usare tonno affumicato per un tocco di sapore unico.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire di nuovo per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

L'insalata di tonno è stata un pilastro della cucina americana per decenni, spesso gustata come pasto veloce e nutriente. Questa versione aggiunge un tocco moderno con sapori e consistenze migliorate.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata di tonno è ricca di proteine e grassi sani, rendendola una scelta nutriente per un pasto o uno spuntino. È anche povera di carboidrati, adatta a varie preferenze dietetiche.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata di tonno con cracker integrali, un'insalata verde fresca, o usala come ripieno per un panino o un wrap.

Tag

veloce facile sano ricco di proteine a basso contenuto di carboidrati

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale insalata

Metodi di Cottura

altro

Occasioni

quotidiano pranzo picnic cena condivisa

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergeni

pesce uova senape latte

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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