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Casseruola di Pollo e Riso del Sud-Ovest

di
S
Sophie

Una deliziosa e facile casseruola che combina pollo, riso e vivaci sapori del Sud-Ovest.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Casseruola di Pollo e Riso del Sud-Ovest

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 taz
    Riso grano lungo oppure Quinoa
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Petto di tacchino
  • 1 taz
    Formaggio monterey jack oppure Cheddar
  • 1 taz
    Latte evaporato oppure Crema
  • 1 intero
    Cipolla rosso oppure Cipolla gialla
  • 2 intero
    Uovo oppure Sostituto dell'uovo
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Polvere di peperoncino
  • 1 c.no
    Sale oppure Sale marino

Istruzioni

1

Preriscaldamento e preparazione della pirofila

Preriscalda il forno a 180°C e ungi una pirofila.

Ungere la pirofila previene l'attaccamento e facilita la pulizia.

2

Cottura del riso

Cuoci il riso secondo le istruzioni sulla confezione per ottenere 2 tazze di riso cotto.

Utilizzare riso a grano lungo assicura una consistenza soffice.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso
3

Cottura del pollo

Condisci i petti di pollo con sale e cumino, quindi saltali in padella fino a cottura completa. Taglia a pezzi di dimensioni morsi.

Cucinare il pollo con spezie ne esalta il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo sale cumino
4

Unione degli ingredienti

In una grande ciotola per mescolare, unisci il riso cotto, il pollo tritato, il formaggio, il latte, la cipolla a dadini, le uova e il coriandolo tritato. Mescola bene.

Mescolare accuratamente assicura una distribuzione uniforme dei sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso petto di pollo formaggio latte cipolla uovo coriandolo
5

Versare nella pirofila

Versa il composto nella pirofila unta e distribuiscilo uniformemente.

Livellare il composto aiuta a cuocere in modo uniforme.

6

Cottura della casseruola

Cuoci nel forno preriscaldato per 40 minuti o fino a quando la parte superiore è dorata e la casseruola è compatta.

Controlla la cottura inserendo un coltello al centro; dovrebbe uscire pulito.

7

Servire la casseruola

Lascia raffreddare leggermente la casseruola prima di tagliarla a quadrati e servirla.

Lasciarla raffreddare aiuta a compattarla e rende più facile il servizio.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 20 g
Fibre 1.5 g
Zuccheri 1 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Casseruola di Pollo e Riso del Sud-Ovest, una casseruola saporita con pollo tenero, riso soffice e una miscela di spezie del Sud-Ovest. Perfetta per cene in famiglia o potlucks, questo piatto è sia confortante che facile da preparare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ideale per chi cerca un pasto sostanzioso e saporito che è facile da preparare. È perfetta per cene in famiglia o riunioni, offrendo una combinazione equilibrata di proteine, cereali e spezie vivaci.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore più ricco, marinate il pollo nel succo di lime e spezie prima di cucinarlo. Per risparmiare tempo, utilizza pollo già cotto o pollo arrosto avanzato.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con tacchino o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi fagioli neri o mais per una consistenza e un sapore extra.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno o nel microonde fino a quando non è caldo.
📚

Storia della Ricetta

La Casseruola di Pollo e Riso del Sud-Ovest trae ispirazione dalla cucina sud-occidentale, nota per i suoi sapori audaci e l'uso di spezie come cumino e coriandolo.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto fornisce una buona fonte di proteine dal pollo e dalle uova, oltre a carboidrati dal riso. È un'opzione pasto equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa casseruola con un'insalata verde fresca o verdure al vapore per un pasto completo.

Tag

facile adatto alle famiglie cibo confort

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

cuocere al forno saltare in padella

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Restrizioni Alimentari

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri halal

Allergeni

latte uova

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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