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Lebendige Karotten- und Obst-Mischung

di
S
Sophie

Ein erfrischender und farbenfroher Salat, der den Crunch von Karotten mit der Süße von Trockenfrüchten kombiniert, angemacht mit einer würzigen und pikanten Vinaigrette.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Lebendige Karotten- und Obst-Mischung

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Weißweinessig oppure Apfelessig
  • 1/4 tasse
    Rapsöl oppure Pflanzenöl
  • 1/4 tasse
    Natives olivenöl oppure Leichtes olivenöl
  • 1/2 tl
    Gemahlener zimt oppure Muskatnuss
  • 1/2 tl
    Zitronenpfeffer oppure Schwarzer pfeffer
  • 4
    Karotte frisch oppure Pastinake
  • 1/2 tasse
    Getrocknete aprikose gehackt oppure Getrocknete mango
  • 1/2 tasse
    Rosine oppure Getrocknete cranberry

Istruzioni

1

Die Vinaigrette zubereiten

In einer kleinen Schüssel den Weißweinessig, das Rapsöl, das extra native Olivenöl, den gemahlenen Zimt und den Zitronenpfeffer gut vermischen.

Das gründliche Verquirlen der Zutaten sorgt für ein glattes und gut emulgiertes Dressing.

Ingredienti necessari per questo passaggio

weißweinessig rapsöl natives olivenöl gemahlener zimt zitronenpfeffer
2

Die Salatzutaten kombinieren

In einer mittleren Schüssel die frischen Karotten, die gehackten getrockneten Aprikosen und die Rosinen vermengen.

Das sanfte Mischen der Zutaten hilft, die Textur der Trockenfrüchte zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

karotte getrocknete aprikose rosine
3

Den Salat anrichten

Die vorbereitete Vinaigrette über die Salatzutaten gießen und umrühren, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.

Stellen Sie sicher, dass alle Salatzutaten gut bedeckt sind, um den maximalen Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

vinaigrette karotte getrocknete aprikose rosine
4

Den Salat kühlen

Die Schüssel abdecken und den Salat mindestens vier Stunden im Kühlschrank kühlen, damit sich die Aromen verbinden.

Das Kühlen des Salats verbessert den Geschmack, da die Zutaten in der Vinaigrette marinieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

angerichteter salat
5

Den Salat servieren

Vor dem Servieren den Salat nochmals umrühren und in eine Servierschüssel umfüllen.

Mit einem Zweig frischer Minze garnieren, um einen Hauch von Farbe und zusätzliche Frische zu verleihen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gekühlter salat

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 10 g
Proteine 1 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die lebendige Karotten- und Obst-Mischung, einen erfrischenden Salat, der knusprige Karotten, süße Trockenfrüchte und eine würzige Vinaigrette kombiniert. Perfekt für jede Gelegenheit, ist dieses Gericht einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die mehr Gemüse und natürliche Süße in ihre Ernährung integrieren möchten. Die Kombination aus Karotten und Trockenfrüchten bietet eine gute Quelle für Vitamine und Ballaststoffe, während die Vinaigrette einen geschmackvollen Akzent setzt, ohne zu schwer zu sein.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack lassen Sie den Salat mindestens vier Stunden im Kühlschrank marinieren. Dies hilft, die Aromen wunderbar zu verbinden. Sie können auch mit verschiedenen Trockenfrüchten experimentieren, um Ihre Lieblingskombination zu finden.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, einige geröstete Nüsse oder Samen für zusätzlichen Crunch und einen Proteinboost hinzuzufügen. Sie können auch die Trockenfrüchte durch frische ersetzen, um eine andere Textur und Geschmacksrichtung zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Storia della Ricetta

Karottensalate werden in verschiedenen Küchen wegen ihrer Einfachheit und Vielseitigkeit geschätzt. Diese Version fügt mit einer gewürzten Vinaigrette und einer Mischung aus Trockenfrüchten einen modernen Twist hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorien- und fettarm, während er reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit oder als erfrischende Beilage bei einem Grillfest oder Picknick.

Tag

schnell gesund einfach erfrischend vegetarisch

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

beilage salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick mitbringparty brunch

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei milchfrei vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

sommer frühling herbst ganzjahreszeit winter

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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