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Käse-Chili-Ei-Auflauf

di
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht, das die Aromen von grünen Chilis, Käse und Eiern kombiniert, perfekt für Brunch oder ein leichtes Abendessen.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Käse-Chili-Ei-Auflauf

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 6
    Grüne chilischote geröstet oppure Poblano-pfeffer
  • 2 tasse
    Käse geriebene mexikanische mischung oppure Cheddar käse
  • 6
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 1 tasse
    Sauerrahm vollfett oppure Griechischer joghurt
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Textur des Auflaufs.

2

Backform einfetten

Fetten Sie eine Backform leicht mit Kochspray oder Butter ein.

Das Einfetten der Form verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

3

Chilis anordnen

Legen Sie die gerösteten grünen Chilis in einer einzigen Schicht auf den Boden der Backform.

Stellen Sie sicher, dass die Chilis den Boden gleichmäßig bedecken, um in jedem Bissen einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüne chilischote
4

Käse hinzufügen

Streuen Sie den geriebenen Käse gleichmäßig über die Chilis.

Verwenden Sie eine Mischung aus Käsesorten für ein komplexeres Geschmacksprofil.

Ingredienti necessari per questo passaggio

käse
5

Eiermischung zubereiten

Schlagen Sie in einer Rührschüssel die Eier, saure Sahne, Salz und schwarzen Pfeffer glatt.

Gründliches Schlagen sorgt für eine gleichmäßige Mischung und gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei sauerrahm salz schwarzer pfeffer
6

Eiermischung gießen

Gießen Sie die Eiermischung über die Chilis und den Käse in der Backform.

Langsam gießen, um das Verschieben der Schichten zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei grüne chilischote käse
7

Backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen 30-40 Minuten, oder bis die Mitte fest ist und ein eingestecktes Messer sauber herauskommt.

Überprüfen Sie den Auflauf nach 30 Minuten, um ein Überbacken zu vermeiden.

8

Servieren

Lassen Sie das Gericht 5 Minuten abkühlen, bevor Sie es schneiden und servieren.

Das Abkühlen lässt den Auflauf fest werden, was das Schneiden erleichtert.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 220 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 8 g
Carboidrati 6 g
Fibre 1 g
Zuccheri 1 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den Käse-Chili-Ei-Auflauf, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für Brunch oder Abendessen ist. Dieses Rezept kombiniert geröstete grüne Chilis, eine Mischung aus Käsesorten und eine cremige Eiermischung, die perfekt gebacken wird. Es ist eine kohlenhydratarme, proteinreiche Mahlzeit, die sicher beeindruckt.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine kohlenhydratarme, proteinreiche Mahlzeit suchen. Es ist vollgepackt mit Geschmack von den gerösteten grünen Chilis und dem Käse, und die Eier bieten eine gute Proteinquelle. Es ist auch glutenfrei und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frisch geröstete grüne Chilis für einen authentischeren Geschmack. Sie können auch mit verschiedenen Käsemischungen experimentieren, um Ihre Lieblingskombination zu finden. Lassen Sie den Auflauf leicht abkühlen, bevor Sie ihn schneiden, damit er richtig fest wird.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gekochten Speck oder Wurst zur Eiermischung hinzufügen, um ein herzhaftes Gericht zu erhalten. Für eine vegetarische Option sollten Sie sautierte Champignons oder Spinat hinzufügen. Passen Sie die Schärfe an, indem Sie milde oder scharfe Chilis wählen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie einzelne Portionen in der Mikrowelle oder im Ofen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen mexikanischen Aromen, die die Schärfe der grünen Chilis mit der Cremigkeit von Käse und Eiern kombinieren. Es ist ein vielseitiges Rezept, das im Laufe der Zeit angepasst wurde, um verschiedenen Geschmäckern und Vorlieben gerecht zu werden.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an Proteinen, was es zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die eine kohlenhydratarme oder ketogene Diät verfolgen. Es ist auch glutenfrei und kann durch geeignete Käsealternativen milchfrei zubereitet werden.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Es passt auch gut zu einem Klecks Salsa oder Guacamole.

Tag

low-carb glutenfrei einfach brunch käsehaltig würzig

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

alltag brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm keto vegetarisch pescetarisch halal

Allergeni

milch eier

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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