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Delizia di Grano Saraceno e Pasta Farfalle

di
S
Sophie

Una deliziosa variante di un piatto classico, che combina il sapore nocciolato del grano saraceno con la consistenza confortante della pasta farfalle.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Delizia di Grano Saraceno e Pasta Farfalle

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 taz
    Grano saraceno tostato oppure Quinoa
  • 1
    Uovo grande oppure Farina di semi di lino mescolata con acqua
  • 2 taz
    Pasta farfalle integrale oppure Pasta senza glutine
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 2 taz
    Acqua ebollizione oppure Brodo vegetale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 2 c.
    Grasso di pollo reso oppure Olio d'oliva
  • 1
    Cipolla giallo oppure Scalogno

Istruzioni

1

Prepara il composto di grano saraceno

Rompi l'uovo in una ciotola e sbattilo leggermente. Aggiungi i grani di grano saraceno e mescola fino a ricoprirli uniformemente.

Ricoprire il grano saraceno con l'uovo evita che si attacchi durante la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo grano saraceno
2

Tosta il grano saraceno

Scalda una pentola media a fuoco medio e aggiungi il grano saraceno ricoperto. Mescola costantemente fino a quando l'uovo si asciuga e i grani sono separati.

Mescolare costantemente assicura una tostatura uniforme e previene la bruciatura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grano saraceno
3

Cuoci il grano saraceno

Versa l'acqua bollente sul grano saraceno, aggiungi sale e pepe, e mescola. Copri e cuoci a fuoco basso per 10-15 minuti fino a quando il liquido è assorbito.

Controlla occasionalmente per assicurarti che il grano saraceno non si attacchi alla pentola.

Ingredienti necessari per questo passaggio

acqua sale pepe nero macinato
4

Cuoci la pasta

In una pentola grande, porta a ebollizione l'acqua e cuoci la pasta farfalle fino a quando è al dente. Scola e metti da parte.

Sciacqua la pasta con acqua fredda per fermare il processo di cottura e prevenire l'attaccamento.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pasta farfalle
5

Soffriggi le cipolle

Scalda il grasso di pollo in una padella a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi fino a doratura.

Caramellare le cipolle ne esalta la dolcezza e aggiunge profondità al piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grasso di pollo cipolla
6

Unisci e condisci

Unisci il grano saraceno cotto, la pasta e le cipolle in una ciotola grande. Mescola bene e aggiusta di sale e pepe se necessario.

Mescola delicatamente per evitare di rompere la pasta.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grano saraceno pasta farfalle cipolla sale pepe nero macinato
7

Servi e gusta

Servi il piatto caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato. Buon appetito!

Aggiungere una spolverata di prezzemolo fresco o aneto può migliorare la presentazione e il sapore.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 20 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa Delizia di Grano Saraceno e Pasta Farfalle, un piatto confortante che unisce il grano saraceno nocciolato con cipolle saporite e pasta tenera. Perfetto per cene in famiglia o occasioni speciali.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una scelta salutare, offrendo i benefici nutrizionali del grano saraceno, ricco di fibre e nutrienti essenziali. È un piatto confortante che si adatta a varie preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, tosta leggermente i grani di grano saraceno prima di aggiungere il liquido. Assicurati che le cipolle siano caramellate per esaltarne la dolcezza naturale.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere funghi saltati o una spolverata di erbe fresche come il prezzemolo per un profilo di sapore diverso. Per un'opzione vegetariana, usa brodo vegetale invece di brodo di pollo.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Questo piatto è ispirato alla cucina ebraica tradizionale, dove il kasha varnishkes è un cibo confortante amato, spesso servito durante le occasioni festive.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Il grano saraceno è una grande fonte di proteine vegetali e fibre, rendendo questo piatto sia soddisfacente che nutriente. L'aggiunta di cipolle e pasta fornisce un pasto equilibrato.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un'insalata verde fresca o verdure al vapore per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco completa splendidamente i sapori.

Tag

cibo confort ricetta facile sano tradizionale

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire altro

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

kosher basso contenuto di zuccheri senza zuccheri

Allergeni

uova

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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© My Meals

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