Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Cosce di Pollo Salate con Medley di Limone e Olive

di
S
Sophie

Un delizioso e facile piatto di pollo con una salsa di limone e olive dal sapore vivace.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Cosce di Pollo Salate con Medley di Limone e Olive

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Coscia di pollo senza ossa, senza pelle oppure Petto di pollo
  • 1/4 taz
    Farina universale oppure Farina senza glutine
  • 1
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 1
    Peperone rosso oppure Peperone giallo
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.
    Zenzero fresco oppure Zenzero macinato
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo
  • 1 c.no
    Paprica affumicato oppure Paprika dolce
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oppure Noce moscata
  • 1
    Limone fresco oppure Lime
  • 1/2 taz
    Oliva verde oppure Oliva kalamata
  • 2 c.
    Cappero salato oppure Cipolla sott'aceto
  • 1 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 2 c.
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oppure Basilico

Istruzioni

1

Preparare il pollo

Ricoprire uniformemente le cosce di pollo con la farina.

Assicurati che il pollo sia asciutto prima di ricoprirlo per aiutare la farina ad aderire meglio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo farina
2

Rosolare il pollo

Scaldare una grande padella a fuoco medio e spruzzare con spray da cucina. Rosolare il pollo fino a doratura su entrambi i lati, poi rimuovere e mettere da parte.

Non sovraffollare la padella; cuoci in lotti se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo
3

Cuocere le verdure

Nella stessa padella, aggiungere cipolla, peperone, aglio e zenzero. Soffriggere fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che si attacchino e garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla peperone aglio zenzero
4

Aggiungere le spezie

Aggiungere il cumino, la paprika e la cannella nella padella e mescolare per combinare.

Tosta brevemente le spezie per esaltarne l'aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cumino paprica cannella
5

Creare la salsa

Versare il succo di limone, le olive, i capperi, il sale e il pepe. Mescolare bene.

Regola il condimento a piacere prima di aggiungere il pollo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

limone oliva cappero sale pepe nero
6

Cuocere a fuoco lento il pollo

Rimettere il pollo nella padella, coprire e cuocere a fuoco lento fino a cottura completa.

Gira il pollo a metà cottura per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo
7

Guarnire e servire

Guarnire con coriandolo fresco e prezzemolo prima di servire.

Trita finemente le erbe per una distribuzione più uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coriandolo prezzemolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 10.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 1 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 22 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il perfetto equilibrio di sapori salati e vivaci con questa ricetta di cosce di pollo con limone e olive verdi. Facile da preparare e ricca di gusto, è ideale per ogni occasione di cena.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'opzione pasto saporita ma sana. L'uso di cosce di pollo magre fornisce una buona fonte di proteine, mentre le olive e il limone aggiungono un profilo di sapore unico. È un piatto equilibrato che si adatta bene a una varietà di diete.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza erbe fresche e olive di alta qualità. Puoi anche preparare la salsa in anticipo per risparmiare tempo durante le serate impegnative. Servi con un contorno di verdure al vapore o riso per un pasto completo.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova a sostituire le olive verdi con olive kalamata per un profilo di sapore diverso. Puoi anche aggiungere un pizzico di fiocchi di peperoncino per un tocco piccante. Per una versione vegetariana, sostituisci il pollo con tofu sodo o ceci.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario per mantenere la consistenza della salsa.
📚

Storia della Ricetta

Questo piatto trae ispirazione dalla cucina mediterranea, nota per l'uso di ingredienti freschi e sapori audaci. La combinazione di limone e olive è un accoppiamento classico che viene apprezzato da secoli.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, rendendolo una scelta nutriente. Le olive forniscono grassi monoinsaturi benefici, mentre il pollo è una fonte di proteine magre.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco o un'insalata leggera. Si sposa bene anche con pane croccante per assorbire la deliziosa salsa.

Tag

facile sano veloce saporito

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea mediorientale altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella saltare in padella cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati senza lattosio basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergeni

glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore