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Curry-Reis und Gemüse-Delight

di
S
Sophie

Ein geschmackvoller und lebendiger Reissalat mit einem Hauch von Curry.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Curry-Reis und Gemüse-Delight

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tasse
    Reis langkorn oppure Quinoa
  • Sellerie frisch oppure Gurke
  • 1 ganz
    Rote zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 1 tasse
    Erbse gefroren oppure Edamame
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 1 tl
    Currypulver mild oppure Garam masala
  • 2 el
    Essig apfelwein oppure Weißer essig
  • 1/2 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 1/2 tl
    Selleriesamen gemahlen oppure Fenchelsamen
  • 1 el
    Zucker granuliert oppure Honig

Istruzioni

1

Reis kochen

Koche den Reis nach den Anweisungen auf der Verpackung und lasse ihn vollständig abkühlen.

Verteile den Reis auf einem Backblech, um ihn schneller abzukühlen und ein Verklumpen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis
2

Erbsen kochen

Koche die Erbsen in kochendem Wasser für ein paar Minuten, bis sie zart sind, dann abtropfen und abkühlen lassen.

Tauche die gekochten Erbsen in Eiswasser, um ihre leuchtend grüne Farbe zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

erbse
3

Gemüse schneiden

Schneide den Sellerie und die rote Zwiebel in kleine, gleichmäßige Stücke.

Verwende ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu gewährleisten und das Gemüse nicht zu verletzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sellerie rote zwiebel
4

Zutaten vermengen

Vermische den abgekühlten Reis, die Erbsen, den Sellerie und die rote Zwiebel in einer großen Rührschüssel.

Vorsichtig die Zutaten vermengen, um die Reiskörner nicht zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis erbse sellerie rote zwiebel
5

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel die Sojasauce, das Curry-Pulver, den Essig, das Salz, die Selleriesamen und den Zucker verrühren, um das Dressing herzustellen.

Probiere das Dressing und passe die Würze nach Bedarf an, bevor du es mit dem Salat vermischst.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce currypulver essig salz selleriesamen zucker
6

Dressing hinzufügen

Gieße das Dressing über die Reis-Mischung und vermenge alles, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.

Lasse den Salat ein paar Minuten stehen, damit sich die Aromen verbinden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing
7

Salat kühlen

Kühle den Salat mindestens eine Stunde im Kühlschrank, bevor du ihn servierst.

Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab, um zu verhindern, dass der Salat austrocknet.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reissalat
8

Servieren

Serviere den Salat gekühlt, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht, und genieße!

Kombiniere ihn mit einem erfrischenden Getränk für ein vollständiges Esserlebnis.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reissalat

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 1.5 g
  • Grassi Saturi: 0.3 g
Carboidrati 25 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Dieser Curry-Reis und Gemüse-Delight ist ein lebhaftes und geschmackvolles Gericht, das perfekt für Zusammenkünfte oder als Beilage geeignet ist. Mit einer Mischung aus Reis, frischem Gemüse und einem würzigen Curry-Dressing ist dieses Rezept sowohl einfach zuzubereiten als auch köstlich. Die Kombination aus Texturen und Aromen macht es zu einer herausragenden Wahl für jeden Anlass.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist ideal für alle, die nach einem leichten, aber sättigenden Gericht suchen. Es ist vollgepackt mit Gemüse und verwendet ein hausgemachtes Dressing, was es zu einer gesünderen Alternative zu gekauften Optionen macht. Das Curry verleiht einen einzigartigen Geschmacksprofil, das sowohl aromatisch als auch appetitlich ist.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwende frisch gekochten und abgekühlten Reis, um ein Verklumpen zu verhindern. Du kannst auch eine Handvoll gehackte frische Kräuter wie Petersilie oder Koriander hinzufügen, um einen zusätzlichen Geschmacksstoß zu erhalten. Passe das Curry-Pulver nach deinem Geschmack an, um einen milderen oder schärferen Kick zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst den Reis durch Quinoa oder Couscous ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Füge gewürfeltes gegrilltes Hähnchen oder Tofu für einen Proteinboost hinzu. Für eine süßere Note kannst du einige Rosinen oder getrocknete Cranberries hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Serviere ihn gekühlt oder bei Raumtemperatur. Wenn der Salat trocken erscheint, erfrische ihn mit einem Spritzer Essig oder einem Schuss Olivenöl, bevor du ihn servierst.
📚

Storia della Ricetta

Reissalate sind in vielen Küchen aufgrund ihrer Vielseitigkeit und einfachen Zubereitung beliebt. Diese Curry-Version lässt sich wahrscheinlich von indischen Aromen inspirieren, die mit einem westlichen Salatkonzept kombiniert werden.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe, dank des Reises und des Gemüses. Das hausgemachte Dressing ermöglicht es dir, die Menge an Zucker und Salz zu kontrollieren, was es zu einer gesünderen Wahl macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere diesen Salat mit gegrilltem Fleisch oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage für ein Barbecue oder Picknick.

Tag

einfach gesund schnell vegetarisch Beilage

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

beilage salat

Metodi di Cottura

kochen roh andere

Occasioni

alltag picknick mitbringparty

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm vegan halal koscher makrobiotisch pescetarisch

Allergeni

sojabohnen sellerie

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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