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Knackiger Apfel-Spinat-Genuss

di
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat mit knackigen Äpfeln, zartem Spinat und einem würzigen hausgemachten Dressing.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Knackiger Apfel-Spinat-Genuss

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 tasse
    Spinat frisch oppure Rucola
  • 1 ganz
    Apfel knackig oppure Birne
  • 1/2 tasse
    Mandel geschnitten oppure Walnuss
  • 1/4 tasse
    Blauschimmelkäse zerbröselt oppure Feta-käse
  • 1/4 tasse
    Natives olivenöl oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Rotweinessig oppure Apfelessig
  • 1 tl
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 1 tl
    Honig roh oppure Ahornsirup
  • 1 tl
    Dijon-senf oppure Vollkornsenf
  • 1 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpulver

Istruzioni

1

Salat

Legen Sie den frischen Spinat in eine große Salatschüssel.

Stellen Sie sicher, dass der Spinat gewaschen und getrocknet ist, um die beste Textur zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat
2

Salat

Schneiden Sie den knackigen Apfel in dünne Spalten und fügen Sie ihn zur Schüssel hinzu.

Halten Sie die Apfelscheiben gleichmäßig für eine gleichmäßige Verteilung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

apfel
3

Salat

Streuen Sie die geschnittenen Mandeln und den zerbröckelten Blauschimmelkäse über den Salat.

Rösten Sie die Mandeln leicht für einen reicheren Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mandel blauschimmelkäse
4

Dressing

Vermengen Sie das Olivenöl, den Essig, die Sojasauce, den Honig, den Dijon-Senf und den gehackten Knoblauch in einer Küchenmaschine oder einem Glas.

Schütteln Sie das Glas kräftig, um sicherzustellen, dass das Dressing richtig emulgiert.

Ingredienti necessari per questo passaggio

natives olivenöl rotweinessig sojasauce honig dijon-senf knoblauchzehe
5

Salat

Träufeln Sie das Dressing über den Salat und mischen Sie vorsichtig.

Mischen Sie kurz vor dem Servieren, um den Salat frisch zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing
6

Salat

Servieren Sie sofort und genießen Sie die lebhaften Aromen.

Kombinieren Sie mit einem leichten Getränk für ein vollständiges Mahl.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 5 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den knackigen Apfel-Spinat-Genuss, einen erfrischenden Salat, der den Crunch von Äpfeln, die Zartheit von Spinat und ein würziges hausgemachtes Dressing kombiniert. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an Vitaminen und Nährstoffen aus frischem Spinat und Äpfeln, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht. Das hausgemachte Dressing sorgt für ein ausgewogenes Geschmacksprofil ohne unnötige Zusatzstoffe.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwenden Sie frische und knackige Äpfel. Sie können auch die Mandeln leicht rösten, um einen zusätzlichen Geschmacksakzent zu setzen.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, getrocknete Cranberries oder Granatapfelkerne für eine süße Note hinzuzufügen. Sie können auch den Blauschimmelkäse durch Feta oder Ziegenkäse ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie den Salat und das Dressing getrennt im Kühlschrank auf, um die Frische des Spinats zu erhalten. Kombinieren Sie kurz vor dem Servieren.
📚

Storia della Ricetta

Salate, die Früchte und Gemüse kombinieren, werden seit Jahrhunderten genossen, mit Variationen in vielen Küchen weltweit. Dieses Rezept bringt eine moderne Wendung zu einer klassischen Kombination.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Vitaminen und gesunden Fetten, was ihn zu einer nahrhaften Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombinieren Sie diesen Salat mit einem leichten Weißwein oder einem erfrischenden Eistee für ein vollständiges Geschmackserlebnis.

Tag

schnell gesund einfach erfrischend

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag brunch familientreffen picknick

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei halal

Allergeni

milch schalenfrüchte sojabohnen

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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