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Insalata Calda di Patate e Fagiolini con Salsa di Limone e Erbe

di
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e rinfrescante che combina patate tenere, fagiolini croccanti e una salsa di limone e erbe dal sapore vivace.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Insalata Calda di Patate e Fagiolini con Salsa di Limone e Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Patata rossa piccolo oppure Patata gialla
  • 0.30 kg
    Fagiolo verde fresco oppure Asparago
  • 1 intero
    Cipolla dolce oppure Scalogno
  • 10 fog
    Foglia di basilico fresco oppure Prezzemolo
  • 1 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Limone fresco oppure Lime
  • 1 c.no
    Salsa worcestershire oppure Salsa di soia
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 c.no
    Senape di digione oppure Senape integrale

Istruzioni

1

Bollire le Patate

Bollire le patate in una pentola grande di acqua salata fino a quando sono tenere, quindi scolare e lasciare raffreddare leggermente.

Tagliare le patate in pezzi uniformi per garantire una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata rossa
2

Sbollentare i Fagiolini

Sbollentare i fagiolini in acqua bollente per alcuni minuti, quindi trasferirli in un bagno di ghiaccio per mantenere il loro colore e croccantezza.

Usare un mestolo forato per trasferire rapidamente i fagiolini nel bagno di ghiaccio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo verde
3

Preparare Cipolla e Basilico

Affettare finemente la cipolla e tritare le foglie di basilico.

Usare un coltello affilato per ottenere fette sottili e uniformi di cipolla.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla foglia di basilico
4

Preparare la Salsa

In una ciotola per mescolare, sbattere insieme l'aglio tritato, il succo di limone, la salsa Worcestershire, l'olio d'oliva e la senape di Digione per creare la salsa.

Assaggiare la salsa e regolare il condimento secondo necessità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio limone salsa worcestershire olio d'oliva senape di digione
5

Unire gli Ingredienti

Unire le patate, i fagiolini, la cipolla e il basilico in una ciotola da portata, quindi irrorare con la salsa e mescolare delicatamente per ricoprire.

Mescolare delicatamente l'insalata per evitare di rompere le patate.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata rossa fagiolo verde cipolla foglia di basilico condimento
6

Servire

Servire l'insalata calda o a temperatura ambiente, guarnita con ulteriori foglie di basilico se desiderato.

Questa insalata è ancora più buona dopo aver riposato per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

foglia di basilico

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 0.8 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 2.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri un'insalata calda di patate e fagiolini vibrante e sana con una salsa di limone e erbe dal sapore vivace. Perfetta per ogni occasione, questo piatto combina verdure fresche con una salsa saporita, rendendolo una ricetta da provare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. La salsa a base di olio d'oliva aggiunge grassi sani, rendendola un piatto nutriente e bilanciato.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizzare ingredienti freschi e di alta qualità. Lasciare riposare l'insalata per alcuni minuti dopo averla mescolata con la salsa per far amalgamare i sapori.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere noci o semi tostati per un extra croccante o includere una proteina come pollo grigliato o tofu per rendere il piatto completo.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Servire fredda o portare a temperatura ambiente prima di servire.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di patate sono un alimento base in molte cucine, e questa versione combina ingredienti classici con un tocco moderno e attento alla salute.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e colesterolo, rendendola una scelta salutare per il cuore. È anche ricca di fibre e antiossidanti.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a pesce o pollo grigliato per un pasto completo. Si sposa bene anche con una varietà di altri piatti come contorno.

Tag

salutare veloce vegetariano basso-colesterolo

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch altro

Portata

insalata

Metodi di Cottura

bollire sbollentare altro

Occasioni

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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