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Zuppa di Soba con Spinaci e Tofu

di
S
Sophie

Una zuppa confortante e saporita ispirata alla cucina giapponese, con noodles soba, spinaci freschi e tofu in un brodo saporito.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Zuppa di Soba con Spinaci e Tofu

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 taz
    Acqua
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio
  • 1 c.
    Zucchero marrone
  • 1
    Carota affettato
  • 2 taz
    Spinaci fresco
  • 200 g
    Tofu fermo
  • 2 c.
    Pasta di miso bianco
  • 2
    Cipollotto tritato
  • 200 g
    Noodle soba

Istruzioni

1

Bollire l'acqua

Porta l'acqua a ebollizione in una pentola.

Assicurati che l'acqua sia in piena ebollizione prima di procedere.

Ingredienti necessari per questo passaggio

acqua
2

Insaporire il brodo

Aggiungi la salsa di soia e lo zucchero all'acqua bollente e mescola per amalgamare.

Usa una frusta per assicurarti che lo zucchero si sciolga completamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia zucchero
3

Cuocere le carote

Aggiungi la carota affettata al brodo e fai sobbollire per 5 minuti.

Taglia la carota a fette sottili per una cottura più rapida.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota
4

Aggiungere spinaci e tofu

Aggiungi gli spinaci e il tofu al brodo e fai sobbollire per altri 2 minuti.

Mescola delicatamente per evitare di rompere il tofu.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinaci tofu
5

Cuocere i noodles soba

In un'altra pentola, cuoci i noodles soba secondo le istruzioni sulla confezione, poi scola e risciacqua sotto acqua fredda.

Risciacquare i noodles rimuove l'amido in eccesso e previene l'aggregazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

noodle soba
6

Incorporare il miso

Mescola una piccola quantità di brodo con la pasta di miso in una ciotola fino a ottenere un composto liscio, poi aggiungilo di nuovo alla zuppa.

Sciogliere la pasta di miso separatamente previene la formazione di grumi nella zuppa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pasta di miso
7

Assemblare e servire

Dividi i noodles cotti tra le ciotole da portata, versa la zuppa sopra e guarnisci con cipollotti tritati.

Servi immediatamente per gustare la zuppa alla temperatura migliore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

noodle soba cipollotto

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 70 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 1.5 g
Zuccheri 1 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Questa zuppa di soba con spinaci e tofu è un delizioso piatto ispirato alla cucina giapponese. Il brodo saporito, i noodles teneri e le verdure fresche la rendono un pasto sano e soddisfacente. Perfetta per una cena veloce in settimana o un pranzo accogliente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di nutrienti grazie alle verdure fresche e al tofu, offrendo un pasto equilibrato. È una grande fonte di proteine, vitamine e minerali, rendendola ideale per chi cerca un'opzione sana e deliziosa.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, considera di aggiungere un filo di olio di sesamo al brodo. Puoi anche guarnire con semi di sesamo tostati o una spolverata di fiocchi di peperoncino per un tocco piccante.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il tofu con pollo cotto o gamberi per una versione non vegetariana. In alternativa, aggiungi funghi o bok choy per una consistenza e un sapore aggiuntivi.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua se il brodo si è addensato.
📚

Storia della Ricetta

I noodles soba sono un alimento base della cucina giapponese da secoli, noti per il loro sapore nocciolato e versatilità. Questa ricetta combina elementi tradizionali con un tocco moderno.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di grassi e ricco di proteine, rendendolo una scelta salutare. I noodles soba forniscono carboidrati complessi, mentre le verdure aggiungono fibre e nutrienti essenziali.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa zuppa con un contorno di verdure sottaceto o un'insalata leggera per un pasto completo. Una tazza di tè verde completa i sapori in modo splendido.

Tag

veloce sano cibo confortante vegetariano cucina giapponese

Categorie Ricette

Cucina

giapponese altro

Tipo di Pasto

pranzo cena

Portata

zuppa piatto principale

Metodi di Cottura

bollire saltare in padella

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale pranzo

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano halal kosher macrobiotico

Allergeni

soia

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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