Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Tagine di Verdure e Ceci

di
S
Sophie

Un tagine di verdure caldo e saporito, perfetto per cene accoglienti.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 60 min
Difficoltà
Tagine di Verdure e Ceci

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Cipolla grande oppure Scalogno
  • 200 g
    Fungo pulsante oppure Portobello
  • 2 intero
    Patata dolce medio oppure Zucca butternut
  • 400 g
    Pomodoro a dadini oppure Pomodoro fresco
  • 150 g
    Pomodoro ciliegia maturo oppure Pomodoro d'uva
  • 400 g
    Cece in scatola oppure Cece cotto
  • 2 c.
    Passata di pomodoro liscio oppure Concentrato di pomodoro
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oppure Stecca di cannella
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Seme di cumino intero
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio fine oppure Aglio fresco
  • 1/2 c.no
    Polvere di peperoncino caldo oppure Paprica
  • 1/2 c.no
    Zenzero macinato oppure Zenzero fresco

Istruzioni

1

Preparare le verdure

Sbucciare e tritare la cipolla, tagliare a dadini le patate dolci e affettare i funghi e i pomodorini.

Tagliare le verdure in dimensioni uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla patata dolce fungo pomodoro ciliegia
2

Soffriggere le cipolle e i funghi

Scaldare una pentola grande a fuoco medio e soffriggere le cipolle e i funghi fino a quando non si ammorbidiscono.

Usare un po' d'acqua o brodo vegetale invece dell'olio per un piatto più leggero.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla fungo
3

Unire gli ingredienti principali

Aggiungere le patate dolci, i pomodorini, i pomodori in scatola e i ceci nella pentola.

Mescolare delicatamente per evitare di rompere i ceci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata dolce pomodoro ciliegia pomodoro cece
4

Aggiungere le spezie

Incorporare il concentrato di pomodoro, la cannella, il cumino, la polvere d'aglio, la polvere di chili e lo zenzero.

Tostare brevemente le spezie prima di aggiungerle per un aroma migliore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

passata di pomodoro cannella cumino polvere d'aglio polvere di peperoncino zenzero
5

Sobbollire il tagine

Ridurre il fuoco al minimo, coprire e lasciare sobbollire il composto per 1 ora, mescolando di tanto in tanto.

Controllare di tanto in tanto per assicurarsi che il composto non si attacchi alla pentola.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tutti gli ingredienti combinati
6

Servire e gustare

Servire il tagine caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato.

Accompagnare con couscous o pane piatto per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tutti gli ingredienti combinati

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 1.2 g
  • Grassi Saturi: 0.2 g
Carboidrati 15.5 g
Fibre 4.5 g
Zuccheri 4.5 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il delizioso Tagine di Verdure e Ceci, un piatto vegano ispirato alla cucina marocchina, ricco di sapori provenienti da patate dolci, ceci e spezie aromatiche. Perfetto per una cena confortante.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure nutrienti e proteine vegetali, rendendola un'opzione sana e soddisfacente per i pasti. È ideale per chi cerca un piatto vegano salutare.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore più ricco, prepara il tagine un giorno prima e lascia che i sapori si amalgamino durante la notte. Servi con una spolverata di erbe fresche per un tocco vivace.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere altre verdure come zucchine o peperoni a questo tagine per una maggiore varietà. Regola il livello di spezie secondo il tuo gusto aumentando o riducendo la polvere di chili.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

I tagine sono un piatto tradizionale marocchino, chiamato così dal recipiente di terracotta in cui vengono cucinati. Questa versione vegana rende omaggio alla ricca eredità culinaria del Marocco.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e minerali, rendendolo una scelta nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo tagine con couscous soffice o pane piatto caldo per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

vegan sano facile cibo confort marocchino

Categorie Ricette

Cucina

mediorientale altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia vacanza

Restrizioni Alimentari

vegano vegetariano senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher macrobiotico

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore