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Knoblauch-Kräuter gebackener Basa

di
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Rezept für gebackenen Basa mit einer knoblauchigen Kräuterkruste und geschmolzenem Käse.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Knoblauch-Kräuter gebackener Basa

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tl
    Knoblauchpulver oppure Frischer knoblauch
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Basilikum
  • 1/2 tasse
    Mozzarella gerieben oppure Cheddar käse
  • 4 ganz
    Basa-filet frisch oppure Tilapiafilet
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert oppure Cayennepfeffer
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Textur.

2

Filets abtrocknen

Trocknen Sie die Basa-Filets mit einem Küchenpapier ab.

Das Trocknen des Fisches hilft, dass die Gewürze besser haften.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basa-filet
3

Filets würzen

Würzen Sie beide Seiten der Filets mit Knoblauchpulver, getrocknetem Oregano und geräuchertem Paprika.

Verwenden Sie Ihre Hände, um die Gewürze sanft in den Fisch zu reiben, um einen besseren Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauchpulver oregano paprika
4

Filets anordnen

Legen Sie die gewürzten Filets in eine Backform.

Ordnen Sie die Filets in einer einzigen Schicht an, damit sie gleichmäßig garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basa-filet
5

Käse hinzufügen

Streuen Sie gleichmäßig geriebenen Mozzarella-Käse über die Filets.

Verteilen Sie den Käse gleichmäßig für eine gleichmäßige Kruste.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mozzarella
6

Backen

Decken Sie die Backform mit Alufolie ab und backen Sie sie 25-30 Minuten.

Das Abdecken der Form hilft, die Feuchtigkeit zu halten und den Fisch gleichmäßig zu garen.

7

Überbacken

Entfernen Sie die Alufolie und überbacken Sie für weitere 2-3 Minuten, um den Käse zu bräunen.

Behalten Sie das Überbacken im Auge, um ein Verbrennen zu vermeiden.

8

Servieren

Servieren Sie den gebackenen Basa mit einem Spritzer frischem Zitronensaft.

Zitronensaft verleiht dem Gericht eine erfrischende Note.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 1 g
Fibre 0 g
Zuccheri 0 g
Proteine 22 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Dieses Rezept für Knoblauch-Kräuter gebackenen Basa ist eine schnelle und köstliche Möglichkeit, eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit zu genießen. Mit einer knusprigen Kräuterkruste und schmelzendem Käse ist dieses Gericht perfekt für Abendessen unter der Woche oder besondere Anlässe.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine proteinreiche, kohlenhydratarme Mahlzeit suchen, die sowohl sättigend als auch nahrhaft ist. Basa-Fisch ist eine magere Proteinquelle und enthält Omega-3-Fettsäuren, was ihn zu einer herzgesunden Wahl macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine extra knusprige Kruste können Sie den Fisch in den letzten 2-3 Minuten des Backens überbacken. Stellen Sie sicher, dass Sie den Fisch trocken tupfen, damit die Gewürze gut haften.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Basa durch Kabeljau oder Tilapia ersetzen, um ein ähnliches Ergebnis zu erzielen. Fügen Sie vor dem Servieren einen Spritzer Zitronensaft für eine spritzige Note hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 175°C, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Gebackene Fischrezepte sind in vielen Küchen aufgrund ihrer Einfachheit und gesundheitlichen Vorteile ein Grundnahrungsmittel. Diese Version fügt mit einer geschmackvollen Kräuterkruste und Käsekruste einen modernen Twist hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach gebacken fisch käseig

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen grillen im ofen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Restrizioni Alimentari

eifrei kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto pescetarisch halal koscher

Allergeni

milch fisch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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