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Stufato di Frutti di Mare al Cocco Brasiliano

di
S
Sophie

Uno stufato di frutti di mare cremoso e saporito ispirato al Brasile, con una base di latte di cocco.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Stufato di Frutti di Mare al Cocco Brasiliano

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Succo di lime fresco oppure Succo di limone
  • 1 c.no
    Sale kosher oppure Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 3 spicchio
    Aglio tritato oppure Pasta d'aglio
  • 450 g
    Filetto di pesce bianco sodo oppure Merluzzo
  • 300 g
    Gambero grande oppure Gambero
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 1 intero
    Cipolla tritato oppure Scalogno
  • 1 intero
    Peperone rosso oppure Peperone giallo
  • 1 intero
    Peperone verde oppure Peperone arancione
  • 2 intero
    Pomodoro a dadini oppure Pomodoro in scatola
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 400 ml
    Latte di cocco leggero oppure Latte di cocco regolare

Istruzioni

1

Preparare la marinata

Unire il succo di lime, il sale, il pepe e l'aglio in una ciotola grande.

Marinare i frutti di mare ne esalta il sapore e li rende più teneri.

Ingredienti necessari per questo passaggio

succo di lime sale pepe nero aglio
2

Marinare i frutti di mare

Aggiungere i filetti di pesce e i gamberi alla marinata, assicurandosi che siano ben ricoperti. Riporre in frigorifero per 30 minuti.

Riporre in frigorifero i frutti di mare durante la marinatura aiuta a mantenere la loro freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di pesce bianco gambero
3

Scaldare l'olio

Scaldare l'olio d'oliva in una casseruola olandese a fuoco medio.

Utilizzare una pentola a fondo spesso assicura una distribuzione uniforme del calore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
4

Cuocere le verdure

Soffriggere la cipolla e i peperoni fino a quando non si ammorbidiscono, circa 5 minuti.

Mescolare di tanto in tanto per evitare che le verdure si attacchino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla peperone
5

Aggiungere pomodori e coriandolo

Aggiungere i pomodori a cubetti e metà del coriandolo nella pentola. Cuocere per altri 3 minuti.

Aggiungere erbe fresche in questa fase infonde al piatto il loro aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro coriandolo
6

Aggiungere il latte di cocco

Versare il latte di cocco e portare il composto a un leggero bollore.

Mescolare bene per combinare il latte di cocco con gli altri ingredienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

latte di cocco
7

Cuocere i frutti di mare

Aggiungere i frutti di mare marinati nella pentola e cuocere fino a quando il pesce è opaco e i gamberi sono rosa, circa 5 minuti.

Evitare di cuocere troppo i frutti di mare per mantenerli teneri.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di pesce bianco gambero
8

Guarnire e servire

Guarnire con il coriandolo rimanente e servire caldo.

Servire con riso al vapore o pane croccante per assorbire il brodo saporito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coriandolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 7 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vibranti della cucina brasiliana con questa ricetta di Stufato di Frutti di Mare al Cocco. Caratterizzato da un mix di frutti di mare freschi, verdure aromatiche e una base cremosa di latte di cocco, questo piatto è perfetto per una cena confortante. Facile da preparare e ricco di sapori tropicali, è un must per gli amanti dei frutti di mare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine grazie ai frutti di mare e fornisce grassi sani dal latte di cocco. È un pasto nutriente e sostanzioso che è sia soddisfacente che saporito.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza i frutti di mare più freschi che riesci a trovare. Puoi anche preparare in anticipo la base di verdure per risparmiare tempo di cottura.
🔄

Varianti della Ricetta

Sentiti libero di sostituire i frutti di mare con i tuoi preferiti, come capesante o cozze. Puoi anche aggiungere un tocco di spezia con dei fiocchi di peperoncino o salsa piccante.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello per mantenere la consistenza e il sapore.
📚

Storia della Ricetta

La Moqueca è un piatto tradizionale brasiliano con radici nelle cucine africana e portoghese. È conosciuta per i suoi sapori ricchi e l'uso di latte di cocco e frutti di mare.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e fornisce nutrienti essenziali dai frutti di mare e dalle verdure. È un pasto equilibrato che si adatta a molti piani dietetici.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo stufato con un contorno di riso al vapore o pane croccante per assorbire il delizioso brodo. Un'insalata verde leggera completa perfettamente il piatto.

Tag

frutti di mare latte di cocco brasiliano stufato cena

Categorie Ricette

Cucina

caraibica altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale altro

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano paleolitica halal kosher

Allergeni

pesce crostacei

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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