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Delizia di Pasta con Zucchine Mediterranee

di
S
Sophie

Un piatto di pasta vibrante e saporito con zucchine, peperoni e un tocco di flair mediterraneo.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Delizia di Pasta con Zucchine Mediterranee

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Zucchina fresco oppure Zucca gialla
  • 1
    Peperone rosso maturo oppure Peperone giallo
  • 1
    Peperone arancione maturo oppure Peperone verde
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • q.b.
    Sale oppure Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 250 g
    Pasta penne oppure Pasta fusilli
  • 100 g
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado

Istruzioni

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta penne in una grande pentola di acqua salata bollente fino a quando è al dente, poi scolare e mettere da parte.

Riserva una tazza di acqua di pasta per regolare la consistenza della salsa in seguito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pasta penne sale
2

Scaldare l'olio

Scaldare l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
3

Soffriggere l'aglio

Aggiungere l'aglio tritato nella padella e soffriggere fino a quando è fragrante.

Fai attenzione a non bruciare l'aglio, poiché può diventare amaro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spicchio d'aglio
4

Aggiungere i peperoni

Aggiungere i peperoni rossi e arancioni tritati nella padella e soffriggere fino a quando sono leggermente ammorbiditi.

Mescola di tanto in tanto per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperone rosso peperone arancione
5

Aggiungere le zucchine

Aggiungere le zucchine grattugiate nella padella e cuocere fino a quando sono riscaldate.

Evita di cuocere troppo le zucchine per mantenere la loro consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchina
6

Condire le verdure

Condire il composto di verdure con sale e pepe nero a piacere.

Assaggia il composto prima di aggiungere il sale per evitare di esagerare con il condimento.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sale pepe nero
7

Unire la pasta

Unire la pasta cotta con il composto di verdure nella padella, mescolando per rivestire uniformemente.

Aggiungi un po' di acqua di pasta riservata se il composto sembra asciutto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pasta penne
8

Servire

Cospargere il formaggio feta sbriciolato sulla pasta e servire caldo.

Per una consistenza più cremosa, mescola la feta nella pasta mentre è ancora calda.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio feta

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 18 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Delizia di Pasta con Zucchine Mediterranee, una ricetta veloce e semplice che combina zucchine fresche, peperoni colorati e un tocco di formaggio feta per un pasto delizioso.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'opzione pasto sana e deliziosa. Ricca di verdure fresche e ingredienti salutari, è una scelta eccellente per una dieta equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per un'esplosione di sapore extra, prova ad aggiungere una spolverata di erbe fresche come basilico o prezzemolo poco prima di servire. Assicurati anche che la pasta sia cotta al dente per la migliore consistenza.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la pasta penne con pasta integrale o senza glutine per una variante più salutare. Inoltre, prova ad aggiungere pollo grigliato o gamberi per un aumento di proteine.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

Ispirato dalla cucina mediterranea, questo piatto unisce la semplicità degli ingredienti freschi con i sapori audaci della regione.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di vitamine e minerali provenienti dalle verdure fresche e fornisce una buona fonte di proteine e calcio dal formaggio feta.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante. Un contorno di pane all'aglio o un'insalata verde fresca lo completa splendidamente.

Tag

veloce sano facile vegetariano mediterraneo

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea italiana

Tipo di Pasto

pranzo cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

bollire saltare in padella

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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