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Barchette di Zucchine Ripiene Salate

di
S
Sophie

Una deliziosa variante delle classiche zucchine ripiene, con un ripieno saporito e una copertura di formaggio.

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Tempo di preparazione (min) 25 min
Tempo di cottura (min) 45 min
Difficoltà
Barchette di Zucchine Ripiene Salate

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Tacchino macinato magro oppure Pollo macinato
  • 1
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 1
    Peperone rosso oppure Peperone verde
  • 1 c.
    Prezzemolo secco oppure Prezzemolo fresco
  • 1 c.no
    Basilico secco oppure Basilico fresco
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato
  • 1 taz
    Pomodoro a dadini oppure Pomodoro a cubetti in scatola
  • 1 taz
    Sugo di pomodoro
  • 1
    Uovo grande
  • 4
    Zucchina medio
  • 1 taz
    Mozzarella grattugiato oppure Formaggio cheddar

Istruzioni

1

Preparazione

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Ripieno

In una ciotola, unisci il tacchino macinato, la cipolla, il peperone, il prezzemolo, il basilico, il sale, il pepe nero, il pomodoro a cubetti, la salsa di pomodoro e l'uovo. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

Mescola delicatamente per evitare di lavorare troppo la carne, altrimenti potrebbe diventare dura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tacchino macinato cipolla peperone prezzemolo basilico sale pepe nero pomodoro sugo di pomodoro uovo
3

Preparazione delle Zucchine

Taglia le zucchine a metà nel senso della lunghezza e svuotale al centro per creare una forma a barchetta, lasciando circa 1/2 cm di polpa attorno ai bordi.

Usa un cucchiaio o un scavino per facilitare l'operazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchina
4

Riempimento

Riempi ogni barchetta di zucchina con il composto di carne preparato, premendo leggermente per assicurarti che rimanga in posizione.

Non riempire troppo per evitare fuoriuscite durante la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchina tacchino macinato
5

Cottura

Posiziona le barchette di zucchine ripiene in una teglia e versa sopra la salsa di pomodoro rimanente.

Sistema le barchette in modo che stiano in piedi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchina sugo di pomodoro
6

Cottura

Cuoci nel forno preriscaldato per 40 minuti, o fino a quando le zucchine sono tenere e il ripieno è cotto.

Controlla la cottura inserendo un coltello nella zucchina; dovrebbe scivolare facilmente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchina
7

Finitura

Cospargi il formaggio mozzarella grattugiato sulle barchette di zucchine e cuoci per altri 5 minuti, o fino a quando il formaggio è fuso e frizzante.

Per una finitura dorata, gratina per 1-2 minuti dopo che si è fuso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mozzarella
8

Servizio

Servi le barchette di zucchine ripiene calde, guarnite con ulteriore prezzemolo se desiderato.

Accompagna con un'insalata fresca o pane croccante per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchina

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per le Barchette di Zucchine Ripiene Salate, un piatto delizioso e sano perfetto per ogni pasto. Ricche di un ripieno saporito di tacchino macinato, erbe fresche e coperte di formaggio fuso, queste barchette sono un successo garantito. Facili da preparare e cuocere, sono ideali per una cena in settimana o un'occasione speciale. Prova questa ricetta oggi e goditi un pasto nutriente e saporito.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca di incorporare più verdure nella propria dieta, godendo al contempo di un pasto sostanzioso e soddisfacente. Le zucchine fungono da alternativa a basso contenuto di carboidrati rispetto ai piatti ripieni tradizionali, rendendola adatta a varie preferenze alimentari. Inoltre, l'uso di tacchino macinato magro e ingredienti freschi garantisce un piatto nutriente e bilanciato.
💡

Consigli e Trucchi

Per un'esplosione di sapore in più, considera di aggiungere un pizzico di peperoncino rosso al ripieno per un leggero piccante. Puoi anche sperimentare con diverse varietà di formaggio, come Parmigiano o Gouda, per personalizzare il gusto. Per risparmiare tempo, prepara il ripieno in anticipo e conservalo in frigorifero fino al momento dell'uso.
🔄

Varianti della Ricetta

Sentiti libero di sostituire il tacchino macinato con pollo macinato, manzo o un'alternativa vegetale per soddisfare le tue esigenze alimentari. Puoi anche incorporare ulteriori verdure, come funghi a cubetti o spinaci, nel ripieno per aggiungere consistenza e nutrizione. Per un tocco mediterraneo, prova ad aggiungere olive e formaggio feta al composto.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Per riscaldare, posiziona le barchette di zucchine in un forno preriscaldato a 175°C (350°F) fino a quando non sono calde, oppure usa un microonde per un'opzione più veloce.
📚

Storia della Ricetta

Le barchette di zucchine ripiene sono un piatto popolare in varie cucine, spesso mostrando la versatilità delle zucchine come contenitore per ripieni saporiti. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali mediterranei, incorporando al contempo tocchi moderni per adattarsi ai gusti contemporanei.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di questa ricetta fornisce una combinazione equilibrata di proteine, grassi sani e fibre, rendendola una scelta nutriente per qualsiasi pasto. Le zucchine aggiungono vitamine e minerali essenziali, mentre il tacchino macinato magro contribuisce a un alto contenuto proteico.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna queste Barchette di Zucchine Ripiene Salate con un'insalata verde fresca e un contorno di pane croccante per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco o acqua frizzante con una fetta di limone si abbina anche splendidamente al piatto.

Tag

salutare veloce adatto alle famiglie low-carb vegetale

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

cena pranzo altro

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

cuocere al forno

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva altro

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergeni

latte uova

Stagioni

estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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