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Würziger grüner Bohnen- und Baby-Kartoffelsalat

di
S
Sophie

Ein lebhafter und erfrischender Salat, der grüne Bohnen, Baby-Kartoffeln und ein würziges Senfdressing kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Würziger grüner Bohnen- und Baby-Kartoffelsalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Grüne bohne frisch oppure Spargel
  • 0.23 kgs
    Baby-kartoffel klein oppure Rote kartoffel
  • 1 ganz
    Rote paprika gewürfelt oppure Gelbe paprika
  • 1/2 ganz
    Rote zwiebel dünn geschnitten oppure Schalotte
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 2 el
    Dill frisch oppure Petersilie
  • 1 el
    Dijon-senf oppure Vollkornsenf
  • 1 tl
    Zucker oppure Honig
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 el
    Zitronensaft frisch gepresst oppure Essig

Istruzioni

1

Wasser kochen

Bringen Sie einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.

Das Hinzufügen von Salz zum Wasser verbessert den Geschmack des Gemüses.

2

Grüne Bohnen kochen

Kochen Sie die grünen Bohnen im kochenden Wasser, bis sie knackig-zart sind, etwa 3-4 Minuten.

Das Blanchieren der grünen Bohnen hilft, ihre lebendige grüne Farbe zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüne bohne
3

Bohnen abkühlen

Die grünen Bohnen abtropfen lassen und unter kaltem Wasser abkühlen.

Das schnelle Abkühlen der Bohnen stoppt den Kochprozess und bewahrt ihre Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüne bohne
4

Baby-Kartoffeln kochen

Im selben Topf die Baby-Kartoffeln kochen, bis sie mit einer Gabel zart sind, etwa 10-12 Minuten.

Das Schneiden der Kartoffeln in gleichmäßige Stücke sorgt für ein gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

baby-kartoffel
5

Kartoffeln abkühlen

Die Kartoffeln abtropfen lassen und etwas abkühlen lassen.

Das Abkühlen der Kartoffeln erleichtert die Handhabung und verhindert, dass sie zerfallen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

baby-kartoffel
6

Zutaten vermengen

Die grünen Bohnen, Kartoffeln, rote Paprika und rote Zwiebel in einer Rührschüssel vermengen.

Die Zutaten vorsichtig vermengen, um ein Zerdrücken der Kartoffeln zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüne bohne baby-kartoffel rote paprika rote zwiebel
7

Dressing zubereiten

In einer separaten Schüssel den Knoblauch, Dill, Dijon-Senf, Zucker, Olivenöl und Zitronensaft zu einem Dressing verquirlen.

Das gründliche Verquirlen des Dressings sorgt für eine glatte und gut emulgierte Mischung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch dill dijon-senf zucker olivenöl zitronensaft
8

Dressing hinzufügen

Das Dressing über das Gemüse gießen und vorsichtig vermengen.

Vorsichtiges Vermengen verhindert, dass das Gemüse zerbricht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing
9

Salat kühlen

Den Salat in eine Servierschüssel geben und mindestens 1 Stunde vor dem Servieren im Kühlschrank kühlen.

Das Kühlen des Salats ermöglicht es den Aromen, sich zu verbinden und einen harmonischeren Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 0.8 g
Carboidrati 14 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 2.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die perfekte Beilage mit diesem würzigen grünen Bohnen- und Baby-Kartoffelsalat. Mit knackigen grünen Bohnen, zarten Baby-Kartoffeln und einem würzigen Senfdressing ist dieses Rezept eine köstliche Ergänzung zu jeder Mahlzeit. Schnell zuzubereiten und voller Geschmack, ist es ideal für Potlucks, Familienfeiern oder ein gesundes Abendessen unter der Woche.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist eine großartige Wahl für alle, die ein nahrhaftes und schmackhaftes Gericht suchen. Vollgepackt mit frischem Gemüse und einem leichten Dressing ist er kalorienarm und cholesterinfrei, was ihn für verschiedene Ernährungsweisen geeignet macht. Die Kombination aus grünen Bohnen und Kartoffeln bietet eine gute Balance aus Ballaststoffen und Kohlenhydraten.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, versuchen Sie, die Kartoffeln anstelle des Kochens zu rösten, um eine leicht knusprige Textur zu erhalten. Sie können auch eine Prise gerösteter Nüsse oder Samen für zusätzlichen Crunch und einen nussigen Geschmack hinzufügen. Achten Sie darauf, dass die grünen Bohnen knackig-zart gegart werden, um ihre lebendige Farbe und Frische zu bewahren.
🔄

Varianti della Ricetta

Für eine Abwandlung können Sie die Baby-Kartoffeln durch Süßkartoffeln ersetzen oder einige Kirschtomaten für einen Hauch von Süße hinzufügen. Sie können auch mit verschiedenen Kräutern wie Petersilie oder Basilikum experimentieren, um das Geschmacksprofil zu ändern. Das Hinzufügen eines Proteins wie gegrilltem Hähnchen oder Kichererbsen kann diesen Salat in eine vollständige Mahlzeit verwandeln.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Um die Frische zu erhalten, das Dressing getrennt aufbewahren und erst kurz vor dem Servieren mit dem Salat vermengen. Wenn der Salat bereits angemacht ist, geben Sie ihm vor dem Servieren einen kurzen Wurf, um die Aromen neu zu verteilen.
📚

Storia della Ricetta

Grüne Bohnen- und Kartoffelsalate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden oft als erfrischende Beilage bei Sommerfeiern serviert. Diese Version fügt mit einem würzigen Senfdressing eine moderne Note hinzu und kombiniert traditionelle Aromen mit einem zeitgenössischen Touch.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist reich an Vitaminen A und C aus den grünen Bohnen und roten Paprika und bietet eine gute Quelle für Kalium aus den Kartoffeln. Das Dressing ist leicht und fettarm, was es zu einer herzgesunden Wahl macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Dieser Salat passt wunderbar zu gegrilltem Fleisch wie Hähnchen oder Fisch oder kann zusammen mit einer herzhaften Suppe als vollständige Mahlzeit serviert werden. Er ergänzt auch eine Vielzahl von Hauptgerichten und ist somit eine vielseitige Ergänzung für jedes Menü.

Tag

schnell gesund preiswert einfach

Categorie Ricette

Cucina

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Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

kochen roh

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