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Ettouffée di Frutti di Mare Cajun Piccante

di
S
Sophie

Un'ettouffée di frutti di mare in stile Cajun, saporita e piccante, perfetta per una cena veloce e deliziosa.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Ettouffée di Frutti di Mare Cajun Piccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 1 intero
    Peperone verde campana oppure Peperone rosso
  • Sedano fresco oppure Finocchio
  • 2 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oppure Brodo vegetale
  • 0.23 kgs
    Gambero sgusciato e deveinato oppure Cappesante
  • 0.23 kgs
    Carne di granchio grumo oppure Coda di gambero
  • 1 c.
    Condimento cajun piccante oppure Condimento creolo
  • 1 c.no
    Condimento old bay oppure Paprica

Istruzioni

1

Prepara le verdure

Trita la cipolla, il peperone verde e il sedano in piccoli pezzi.

Usa un coltello affilato per tagliature uniformi e per rendere il processo più veloce.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla peperone verde sedano
2

Soffriggi le verdure

Scalda una grande pentola a fuoco medio e aggiungi le verdure tritate. Soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che le verdure si attacchino alla pentola.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla peperone verde sedano
3

Aggiungi il brodo

Versa il brodo di pollo e porta a ebollizione.

Usa brodo caldo per accelerare il processo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brodo di pollo
4

Aggiungi i frutti di mare e i condimenti

Aggiungi i gamberi e la carne di granchio nella pentola. Cospargi con condimento Cajun e condimento Old Bay. Mescola bene.

Assicurati che i frutti di mare siano completamente sommersi nel brodo per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gambero carne di granchio condimento cajun condimento old bay
5

Cuoci i frutti di mare

Fai sobbollire fino a quando i gamberi diventano rosa e sono cotti, circa 10 minuti.

Evita di cuocere troppo i frutti di mare per mantenere la loro consistenza tenera.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gambero carne di granchio
6

Servi e gusta

Servi l'ettouffée sopra riso al vapore e gusta.

Guarnisci con prezzemolo tritato o cipolle verdi per un tocco fresco.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vibranti di questa Ettouffée di Frutti di Mare Cajun Piccante, una ricetta veloce e facile che presenta gamberi, carne di granchio e una varietà di verdure, cotte in un brodo speziato. Perfetta per una cena saporita.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine grazie ai frutti di mare e carica di vitamine dalle verdure, rendendola un pasto nutriente e soddisfacente. È ideale per chi cerca una cena saporita ma sana.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di pepe di cayenna. Usa frutti di mare freschi per il miglior sapore e non dimenticare di assaggiare e regolare il condimento mentre cucini.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i gamberi e la carne di granchio con capesante o pesce bianco per un diverso tocco di frutti di mare. Per una versione vegetariana, sostituisci i frutti di mare con funghi e tofu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello per mantenere la consistenza e il sapore.
📚

Storia della Ricetta

L'ettouffée è un piatto classico della Louisiana, radicato nelle tradizioni culinarie Cajun e Creole. Il suo nome significa 'soffocato', riferendosi al metodo di cottura degli ingredienti in una salsa saporita.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di grassi e ricco di proteine, rendendolo una scelta sana. Le verdure aggiungono fibre e nutrienti essenziali.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questa ettouffée sopra riso al vapore e abbinala a un'insalata verde croccante e un bicchiere di vino bianco freddo per un pasto completo.

Tag

veloce facile sano frutti di mare Cajun

Categorie Ricette

Cucina

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Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide bollire

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal

Allergeni

pesce crostacei

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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