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Zuppa di Fagioli Taco

di
S
Sophie

Una zuppa deliziosa e facile da preparare, ispirata ai taco, perfetta per una cena veloce o per la preparazione dei pasti.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Zuppa di Fagioli Taco

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Tacchino macinato magro oppure Pollo macinato
  • 1
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 1 lat
    Peperoncino verde a dadini oppure Jalapeño
  • 1 lat
    Mais dolce oppure Mais surgelato
  • 2 lat
    Pomodoro schiacciato oppure Pomodoro a cubetti
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola oppure Fagioli pinto
  • 1 lat
    Fagiolo rosso in scatola oppure Fagiolo rosso
  • 2 c.
    Condimento per taco mild oppure Miscela di spezie fatta in casa
  • 1 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oppure Formaggio monterey jack

Istruzioni

1

Cuoci il tacchino

Scalda una grande pentola a fuoco medio e aggiungi il tacchino macinato.

Sbriciola il tacchino in piccoli pezzi mentre cuoce per una doratura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tacchino macinato
2

Soffriggi la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata nella pentola e soffriggi fino a quando diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
3

Aggiungi il condimento

Incorpora il condimento per taco e cuoci per un ulteriore minuto per tostare le spezie.

Tostare le spezie ne esalta il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento per taco
4

Aggiungi gli ingredienti in scatola

Versa i peperoncini verdi, il mais, i pomodori pelati, i fagioli neri e i fagioli rossi, compresi i loro liquidi.

Il liquido delle lattine aggiunge profondità al sapore della zuppa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperoncino verde mais pomodoro fagiolo nero fagiolo rosso
5

Fai sobbollire la zuppa

Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire per 20 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperoncino verde mais pomodoro fagiolo nero fagiolo rosso
6

Servi e guarnisci

Servi la zuppa calda, guarnita con formaggio cheddar grattugiato.

Aggiungi un cucchiaio di panna acida o una spolverata di coriandolo fresco per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio cheddar

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva della Zuppa di Fagioli Taco, un piatto saporito e facile da preparare, perfetto per le cene in settimana o per la preparazione dei pasti. Ricca di tacchino macinato, fagioli e un pizzico di spezie, questa zuppa piacerà a tutti.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e fibre, rendendola un'opzione pasto sana e soddisfacente. È perfetta per chi cerca un'idea per una cena veloce e nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per esaltare il sapore, considera di aggiungere una spruzzata di succo di lime prima di servire. Per una consistenza più cremosa, frulla una parte della zuppa prima di aggiungere i condimenti.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il tacchino macinato con pollo o un'alternativa vegetale per una versione vegetariana. Regola il livello di spezie aggiungendo più o meno peperoncino in polvere.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda sul fornello o nel microonde fino a quando non è ben caldo.
📚

Storia della Ricetta

La zuppa di taco è una moderna interpretazione dei sapori messicani tradizionali, che combina l'essenza dei taco in un formato di zuppa confortante.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è ricca di proteine e fibre, rendendola un pasto equilibrato. È anche povera di grassi e può essere adattata per soddisfare varie esigenze dietetiche.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa zuppa con un contorno di pane di mais o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tag

veloce sano facile adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

messicana

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

zuppa piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire sous vide

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa giorno della partita

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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