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Erfrischende Gurken- und Joghurt-Sommersuppe

di
S
Sophie

Eine köstliche und erfrischende kalte Suppe, perfekt für heiße Sommertage.

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Tempo di preparazione (min) 13 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Erfrischende Gurken- und Joghurt-Sommersuppe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Gurke frisch oppure Zucchini
  • 1.5 tasse
    Joghurt einfach oppure Griechischer joghurt
  • 1/2 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 2 el
    Dill frisch oppure Petersilie
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl

Istruzioni

1

Gurken vorbereiten

Die Gurken schälen und in kleine Stücke schneiden.

Verwenden Sie einen Gemüseschäler, um die Haut für eine glattere Textur zu entfernen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke
2

Gurken pürieren

Die Gurken im Mixer pürieren, bis sie glatt sind.

Pürieren Sie in Chargen, wenn nötig, um eine Überlastung des Mixers zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke
3

Basis mischen

In einer Rührschüssel das Gurkenpüree, Joghurt, Salz und Pfeffer vermengen.

Sanft schlagen, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gleichmäßig vermischt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gurke joghurt salz schwarzer pfeffer
4

Aromen hinzufügen

Den Saft der Zitrone und den gehackten Dill zur Mischung hinzufügen.

Die Zitrone vor dem Auspressen auf der Arbeitsplatte rollen, um mehr Saft zu gewinnen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone dill
5

Suppe kühlen

Die Suppe mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen.

Die Schüssel mit Frischhaltefolie abdecken, um zu verhindern, dass die Suppe andere Kühlschrankgerüche aufnimmt.

6

Servieren und garnieren

Die Suppe in gekühlten Schalen servieren und mit Olivenöl beträufeln.

Mit einem Zweig Dill garnieren für eine elegante Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 50 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 4 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die ultimative Sommererfrischung mit dieser kalten Gurken- und Joghurt-Suppe. Diese Rezeptur kombiniert frische Gurken, cremigen Joghurt und einen Hauch von Zitrone und ist perfekt für eine leichte und gesunde Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Suppe ist nicht nur erfrischend, sondern auch voller Nährstoffe. Gurken sind hydratisierend und kalorienarm, während Joghurt Probiotika und Protein liefert. Sie ist eine ausgezeichnete Wahl für eine leichte und gesunde Mahlzeit.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick können Sie eine Prise Cayennepfeffer oder einen Spritzer aromatisiertes Olivenöl hinzufügen. Servieren Sie die Suppe mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können den Joghurt durch eine pflanzliche Alternative ersetzen, um eine vegane Version zu erhalten. Außerdem können frische Kräuter wie Minze oder Petersilie der Suppe eine einzigartige Note verleihen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie die Suppe in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren, da sich die Zutaten trennen können.
📚

Storia della Ricetta

Kalte Suppen werden in verschiedenen Kulturen seit Jahrhunderten genossen und bieten eine erfrischende Möglichkeit, sich in warmen Klimazonen abzukühlen. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen mediterranen Aromen inspirieren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Suppe ist kalorienarm und reich an Flüssigkeit, was sie zu einer großartigen Wahl für eine gesunde Ernährung macht. Sie ist auch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Diese Suppe passt gut zu einem leichten Salat oder einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

erfrischend einfach gesund sommer schnell

Categorie Ricette

Cucina

mediterran

Tipo di Pasto

snack mittagessen abendessen

Portata

suppe

Metodi di Cottura

blanchieren roh

Occasioni

alltag sommergrillen picknick

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

sommer

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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