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Pollo Speziato in Salsa di Pomodoro e Erbe

di
S
Sophie

Un piatto di pollo saporito cotto a fuoco lento in una salsa di pomodoro speziata, perfetto per un pasto sostanzioso.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 60 min
Difficoltà
Pollo Speziato in Salsa di Pomodoro e Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa oppure Coscia di pollo
  • 1 intero
    Limone fresco oppure Lime
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Cipolla rossa
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 1/2 c.no
    Zenzero macinato oppure Zenzero fresco
  • 1/4 c.no
    Cannella macinata oppure Stecca di cannella
  • 1/4 c.no
    Cardamomo macinato oppure Baccello di cardamomo
  • 1/4 c.no
    Noce moscata macinata oppure Noce moscata grattugiata fresca
  • 1/4 c.no
    Chiodi di garofano macinati oppure Chiodo di garofano intero
  • 2 c.
    Concentrato di pomodoro oppure Passata di pomodoro
  • 1 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oppure Brodo vegetale
  • 1/2 taz
    Vino rosso secco oppure Vino bianco
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 1 intero
    Limone incastrato oppure Lime

Istruzioni

1

Marinata

Metti i petti di pollo in una ciotola e irrora con il succo di un limone.

Marinare il pollo migliora il suo sapore e la sua tenerezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo limone
2

Marinata

Cospargi il pollo con sale e lascialo marinare per 30 minuti in frigorifero.

Copri la ciotola con pellicola trasparente per mantenere i sapori sigillati.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sale
3

Salsa

Scalda l'olio d'oliva in una pentola grande a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumante per evitare di bruciare gli ingredienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
4

Salsa

Aggiungi cipolla tritata e aglio tritato nella pentola e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla aglio
5

Salsa

Incorpora le spezie: zenzero, cannella, cardamomo, noce moscata e chiodi di garofano, e cuoci per 1 minuto per rilasciare il loro aroma.

Tostare brevemente le spezie ne esalta il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zenzero macinato cannella macinata cardamomo macinato noce moscata macinata chiodi di garofano macinati
6

Salsa

Aggiungi il concentrato di pomodoro, il brodo di pollo e il vino rosso, mescolando per combinare.

Raschiare il fondo della pentola per incorporare eventuali pezzi dorati per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

concentrato di pomodoro brodo di pollo vino rosso
7

Salsa

Metti il pollo marinato nella pentola, porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire coperto per 50 minuti, girando di tanto in tanto.

Fai sobbollire lentamente il pollo per assicurarti che diventi tenero e assorba i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
8

Guarnizione

Incorpora il coriandolo tritato e servi il pollo con spicchi di limone a lato.

Aggiungere erbe fresche alla fine preserva il loro sapore e colore vivace.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coriandolo limone

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 6 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 18 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta per il Pollo Speziato in Salsa di Pomodoro e Erbe, un piatto delizioso che presenta pollo tenero cotto in una ricca salsa a base di pomodoro aromatica. Perfetto per la cena, questa ricetta combina spezie ed erbe fresche per un'esplosione di sapore.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto saporito e nutriente. Il pollo fornisce una fonte magra di proteine, mentre le spezie e le erbe aggiungono antiossidanti e profondità di sapore. È un piatto sano che soddisfa il palato e le esigenze nutrizionali.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza erbe e spezie fresche per esaltare i sapori. Marinate il pollo per almeno 30 minuti per permettere alle spezie di infondersi. Servi con un contorno di riso o pane per assorbire la deliziosa salsa.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i petti di pollo con le cosce di pollo per una consistenza più succosa. Aggiungi verdure come peperoni o zucchine alla salsa per un'ulteriore nutrizione e varietà. Regola il livello di spezie aumentando o riducendo il peperoncino in polvere.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se la salsa si è addensata.
📚

Storia della Ricetta

Questa ricetta trae ispirazione dalle cucine africane e mediterranee, note per l'uso di spezie ed erbe aromatiche. La combinazione di pollo e salse a base di pomodoro è un accoppiamento classico che è stato apprezzato in diverse culture per secoli.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo adatto a diverse preferenze alimentari. L'uso di olio d'oliva e erbe fresche aggiunge grassi sani e nutrienti essenziali.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con riso al vapore, couscous o pane croccante per completare la ricca salsa. Un'insalata di contorno con una vinaigrette piccante bilancerebbe anche i sapori in modo delizioso.

Tag

saporito speziato cena facile pasto in un'unica pentola

Categorie Ricette

Cucina

mediorientale altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati senza lattosio basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica paleolitica halal kosher

Allergeni

solfiti

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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