Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Involtini di Maiale e Verdure Croccanti al Forno

di
S
Sophie

Una versione più sana del classico involtino, cotto al forno fino a diventare croccante.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 30 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Involtini di Maiale e Verdure Croccanti al Forno

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Maiale macinato oppure Pollo
  • 1
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.
    Zenzero fresco oppure Zenzero macinato
  • 2
    Carota grattugiato oppure Zucchina
  • 2 taz
    Cavolo napa grattugiato oppure Cavolo verde
  • 1 taz
    Germoglio di fagiolo fresco oppure Pisello mangiatutto
  • 1/2 taz
    Castagna d'acqua affettato oppure Jicama
  • Sedano tritato oppure Bok choy
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 12
    Involucro per involtino acquistato in negozio oppure Involucro per involtini primavera

Istruzioni

1

Cuocere il maiale

Rosolare il maiale macinato in una padella grande a fuoco medio fino a cottura completa.

Mescolare di tanto in tanto per garantire una cottura uniforme e prevenire che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maiale
2

Soffriggere gli aromi

Aggiungere la cipolla, l'aglio e lo zenzero nella padella e soffriggere fino a quando non sono fragranti.

Cuocere fino a quando le cipolle diventano trasparenti per il miglior sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla aglio zenzero
3

Cuocere le verdure

Unire le carote, il cavolo, i germogli di soia, le castagne d'acqua e il sedano. Cuocere fino a quando le verdure sono tenere.

Evitare di cuocere troppo per mantenere una leggera croccantezza nelle verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota cavolo napa germoglio di fagiolo castagna d'acqua sedano
4

Raffreddare il ripieno

Togliere il composto dal fuoco e aggiungere il coriandolo. Lasciare raffreddare il ripieno.

Raffreddare il ripieno evita che le sfoglie diventino molli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coriandolo
5

Preparare il forno

Preriscaldare il forno a 175°C e foderare una teglia con carta da forno.

Assicurarsi che il forno sia completamente preriscaldato per una cottura uniforme.

6

Assemblare gli involtini

Posizionare una sfoglia su una superficie piana, aggiungere circa 3 cucchiai di ripieno e arrotolare strettamente, sigillando i bordi con acqua.

Tenere le sfoglie coperte con un panno umido per evitare che si secchino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

involucro per involtino ripieno
7

Cuocere gli involtini

Disporre gli involtini sulla teglia, spennellare con un leggero strato di olio e cuocere per 20 minuti, girando a metà cottura.

Spennellare con olio aiuta a ottenere una consistenza dorata e croccante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

involucro per involtino
8

Servire e gustare

Servire gli involtini caldi con la tua salsa per intingere preferita.

Abbinare con salsa di chili dolce o salsa di soia per un'esperienza deliziosa.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Prova questa versione più sana degli involtini, cotti al forno invece di fritti, con un ripieno saporito di maiale e verdure avvolto in sfoglie croccanti. Perfetti per una cena in settimana o un brunch.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è un'alternativa più sana agli involtini fritti tradizionali, poiché è cotta al forno, riducendo il contenuto di olio mantenendo una consistenza croccante. È ricca di verdure, offrendo un pasto ricco di nutrienti.
💡

Consigli e Trucchi

Assicurati che il ripieno sia ben scolato per evitare involtini molli. Puoi usare un colino e premere delicatamente il composto per rimuovere l'umidità in eccesso. Per una croccantezza extra, spruzza leggermente gli involtini con spray da cucina prima di infornare.
🔄

Varianti della Ricetta

Per un'opzione vegetariana, sostituisci il maiale con tofu o funghi. Puoi anche sperimentare con diverse verdure come peperoni o zucchine per un sapore aggiunto.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli involtini avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno a 175°C per 10 minuti per ripristinare la croccantezza.
📚

Storia della Ricetta

Gli involtini hanno una ricca storia nella cucina asiatica, spesso serviti come antipasti o snack. Questa versione al forno offre un tocco moderno e più sano rispetto agli involtini fritti tradizionali.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni involtino è una combinazione equilibrata di proteine, fibre e carboidrati, rendendolo uno spuntino o un pasto nutriente.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questi involtini con un contorno di salsa di chili dolce o salsa di soia per intingere. Si abbinano bene con un'insalata leggera o una ciotola di zuppa.

Tag

sano al forno croccante facile adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

cinese altro

Tipo di Pasto

spuntino cena pranzo

Portata

antipasto piatto principale

Metodi di Cottura

cuocere al forno saltare in padella

Occasioni

spuntino cena infrasettimanale cena condivisa giorno della partita riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal

Allergeni

soia glutine sesamo uova

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore