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Herzhafte Spinat- und Rinderbällchen

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung klassischer Fleischbällchen, die die Vorzüge von Spinat und Rindfleisch für eine geschmackvolle und nahrhafte Mahlzeit kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 45 min
Difficoltà
Herzhafte Spinat- und Rinderbällchen

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Gemahlenes rindfleisch mager oppure Gemahlenes truthahn
  • 1/4 kg
    Spinat gefroren, gehackt oppure Frischer spinat
  • 1
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 1 tl
    Zwiebelpulver oppure Gehackte zwiebel
  • 1 tl
    Knoblauchpulver oppure Frischer knoblauch
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Semmelbrösel einfach oppure Panko
  • 2 tasse
    Spaghetti-sauce vorbereitet oppure Hausgemachte marinara
  • 1/2 kg
    Nudel trocken oppure Glutenfreies pasta
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben oppure Pecorino romano

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Fleischbällchen-Mischung

In einer großen Rührschüssel das Rinderhackfleisch, den Spinat, das Ei, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Salz, Pfeffer und Semmelbrösel vermengen.

Sanft mischen, um das Fleisch nicht zu überarbeiten, da dies die Bällchen zäh machen kann.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemahlenes rindfleisch spinat ei zwiebelpulver knoblauchpulver salz schwarzer pfeffer semmelbrösel
3

Fleischbällchen formen

Die Mischung zu kleinen, gleich großen Bällchen formen.

Ein kleiner Eisportionierer kann helfen, eine einheitliche Größe zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemahlenes rindfleisch spinat ei zwiebelpulver knoblauchpulver salz schwarzer pfeffer semmelbrösel
4

Fleischbällchen backen

Die Fleischbällchen auf ein Backblech legen und im vorgeheizten Ofen 25-30 Minuten backen, bis sie durchgegart sind.

Das Backblech mit Backpapier auslegen, um die Reinigung zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemahlenes rindfleisch spinat ei zwiebelpulver knoblauchpulver salz schwarzer pfeffer semmelbrösel
5

Pasta kochen

Während die Fleischbällchen backen, die Pasta nach den Anweisungen auf der Verpackung kochen. Abgießen und beiseite stellen.

Fügen Sie eine Prise Salz zum kochenden Wasser hinzu, um den Geschmack zu verbessern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

nudel
6

Sauce erhitzen

In einer großen Pfanne die Spaghetti-Sauce bei mittlerer Hitze erhitzen.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Sauce an der Pfanne kleben bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spaghetti-sauce
7

Fleischbällchen in Sauce köcheln

Sobald die Fleischbällchen fertig sind, fügen Sie sie der Pfanne mit der Sauce hinzu und lassen Sie sie 5-7 Minuten köcheln.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemahlenes rindfleisch spinat ei zwiebelpulver knoblauchpulver salz schwarzer pfeffer semmelbrösel spaghetti-sauce
8

Servieren

Servieren Sie die Fleischbällchen und die Sauce über der gekochten Pasta und bestreuen Sie sie mit geriebenem Parmesan.

Mit frischen Basilikumblättern garnieren, um Farbe und Geschmack hinzuzufügen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemahlenes rindfleisch spinat ei zwiebelpulver knoblauchpulver salz schwarzer pfeffer semmelbrösel spaghetti-sauce nudel parmesan

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 10.5 g
  • Grassi Saturi: 4.5 g
Carboidrati 18 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 2 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die Köstlichkeit der herzhaften Spinat- und Rinderbällchen, eine nahrhafte und geschmackvolle Abwandlung traditioneller Fleischbällchen. Perfekt für ein gesundes Familienessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus magerem Rindfleisch und Nährstoffen aus Spinat, was es zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack können Sie eine Prise rote Pfefferflocken zur Sauce hinzufügen oder frische Kräuter wie Basilikum oder Petersilie in die Fleischmischung verwenden.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können mageres Puten- oder Hühnerhackfleisch anstelle von Rindfleisch für eine leichtere Option verwenden oder glutenfreie Semmelbrösel verwenden, um es glutenfrei zu machen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft in einer Pfanne oder Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Fleischbällchen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, und diese Version integriert Spinat für zusätzliche Nährstoffe und eine einzigartige Note.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion bietet eine gute Balance aus Protein, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen, was sie zu einer nahrhaften Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Bällchen mit einem frischen grünen Salat und einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

gesund schnell familienfreundlich

Categorie Ricette

Cucina

italienisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen sautieren kochen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Restrizioni Alimentari

nussfrei zuckerarm halal

Allergeni

milch eier gluten

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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