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Insalata di Pasta Cremosa con Tonno e Verdure

di
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica insalata di pasta e tonno, con verdure fresche e un condimento cremoso.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Insalata di Pasta Cremosa con Tonno e Verdure

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Maccherone gomito oppure Fusillo
  • 2 lat
    Tonno pezzo leggero in acqua oppure Salmone
  • 1/2
    Cipolla rosso oppure Cipolla gialla
  • Sedano fresco oppure Cetriolo
  • 1 taz
    Pisello congelato oppure Fagiolo verde
  • 1/2 taz
    Maionese leggero oppure Yogurt greco
  • 2 c.
    Aceto sidro di mele oppure Aceto bianco
  • 1/4 taz
    Cetriolo sott'aceto tritato oppure Cetriolo sott'aceto dolce
  • 2
    Uovo sodo oppure Uovo di quaglia

Istruzioni

1

Cuocere la pasta

Cuocere i macaroni a gomito in una pentola grande di acqua bollente fino a quando sono al dente, quindi scolare e sciacquare sotto acqua fredda.

Sciacquare la pasta con acqua fredda ferma il processo di cottura e impedisce che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maccherone
2

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, unire la maionese leggera e l'aceto di mele per creare il condimento.

Mescolare bene il condimento per garantire una consistenza liscia e uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese aceto
3

Mescolare la pasta

Aggiungere i macaroni cotti alla ciotola con il condimento e mescolare fino a quando sono ben ricoperti.

Ricoprire la pasta mentre è leggermente calda aiuta ad assorbire i sapori del condimento.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maccherone
4

Aggiungere gli ingredienti

Incorporare delicatamente il tonno, la cipolla rossa, il sedano, i piselli surgelati, i cetrioli sott'aceto tritati e le uova sode tritate.

Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano distribuiti uniformemente per un sapore coerente in ogni morso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tonno cipolla sedano pisello cetriolo sott'aceto uovo
5

Condire e refrigerare

Condire l'insalata con sale e pepe a piacere, quindi refrigerare per almeno un'ora prima di servire.

Raffreddare l'insalata permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

6

Servire

Servire l'insalata fredda, guarnita con una spolverata di erbe fresche se desiderato.

Erbe fresche come prezzemolo o aneto possono aggiungere un tocco di colore e sapore al piatto.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 5.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 18 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 7 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per l'insalata di pasta cremosa con tonno e verdure, perfetta per un pasto veloce e soddisfacente. Questo piatto combina pasta tenera, tonno ricco di proteine e verdure fresche in un condimento cremoso e saporito. Ideale per pranzo, cena o un incontro tra amici.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e fibre, grazie al tonno e alle verdure fresche. È un pasto equilibrato che è sia nutriente che delizioso, adatto a chi cerca un piatto sano e soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco extra di sapore, considera di aggiungere una spruzzata di succo di limone al condimento. Puoi anche usare pasta integrale per aggiungere fibre e nutrienti. Assicurati che l'insalata sia ben refrigerata prima di servire per il miglior gusto.
🔄

Varianti della Ricetta

Sentiti libero di sostituire il tonno con pollo cotto o ceci per un'opzione vegetariana. Puoi anche sperimentare con diverse verdure, come pomodorini o carote grattugiate, per adattarle ai tuoi gusti.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Mescola bene prima di servire e aggiungi un tocco di maionese se l'insalata sembra asciutta.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di pasta sono state un alimento base in molte cucine, spesso servite come contorno o piatto principale. Questa ricetta trae ispirazione dalle tradizionali insalate di tonno, incorporando la pasta per un tocco sostanzioso.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine grazie al tonno e alle uova, e fornisce vitamine e minerali essenziali dalle verdure. È un pasto equilibrato che si inserisce bene in una dieta sana.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con un'insalata verde croccante o una ciotola di zuppa per un pasto completo. Si sposa bene anche con una fetta di pane croccante o un tè freddo rinfrescante.

Tag

veloce facile adatta alle famiglie salutare

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

bollire altro

Occasioni

picnic cena condivisa grigliata estiva riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergeni

pesce uova senape

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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