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Tofu Piccante all'Aglio con Bok Choy

di
S
Sophie

Un piatto di tofu saporito e facile da preparare con una glassa piccante all'aglio e tenero bok choy.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Tofu Piccante all'Aglio con Bok Choy

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 400 g
    Tofu sodo oppure Tempeh
  • 3 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oppure Zenzero macinato
  • 300 g
    Bok choy bambino oppure Spinaci
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Amido di mais oppure Farina di arrowroot
  • 1 c.no
    Fiocco di peperoncino oppure Sriracha
  • 2 c.
    Olio di sesamo tostato oppure Olio d'oliva

Istruzioni

1

Preparare il tofu

Taglia il tofu a cubetti e asciugalo con un tovagliolo di carta.

Pressare il tofu in anticipo aiuta a rimuovere l'umidità in eccesso, rendendolo più croccante durante la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu
2

Preparare la salsa

In una ciotola, unisci salsa di soia, zenzero grattugiato e fiocchi di peperoncino per preparare la salsa.

Regola i fiocchi di peperoncino in base al tuo livello di piccantezza preferito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia zenzero fiocco di peperoncino
3

Cuocere il tofu

Scalda l'olio di sesamo in una padella a fuoco medio. Aggiungi il tofu e cuoci fino a doratura su tutti i lati.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu olio di sesamo
4

Soffriggere l'aglio

Aggiungi l'aglio tritato nella padella e soffriggi fino a quando non diventa fragrante.

Fai attenzione a non bruciare l'aglio, poiché può diventare amaro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio
5

Cuocere il bok choy

Aggiungi il bok choy nella padella e cuoci fino a quando non appassisce.

Separa i gambi dalle foglie per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bok choy
6

Combinare gli ingredienti

Versa la salsa sul tofu e sul bok choy, mescolando per ricoprire uniformemente.

Lascia sobbollire leggermente la salsa per addensarla e rivestire bene gli ingredienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia zenzero fiocco di peperoncino
7

Servire

Servi il piatto caldo, guarnito con semi di sesamo o cipollotti se desiderato.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il perfetto equilibrio di spezie e sapori con questa ricetta di Tofu Piccante all'Aglio con Bok Choy. Caratterizzato da tofu croccante ricoperto in una salsa piccante all'aglio e abbinato a tenero bok choy, questo piatto è sia soddisfacente che nutriente. Perfetto per una cena veloce in settimana o un'occasione speciale.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine vegetali ed è ricca di nutrienti grazie al bok choy. È perfetta per chi cerca un'opzione pasto sana ma saporita.
💡

Consigli e Trucchi

Per una croccantezza extra, assicurati che il tofu sia ben scolato prima della cottura. Puoi anche aggiungere un goccio di succo di lime alla salsa per un tocco di acidità.
🔄

Varianti della Ricetta

Sentiti libero di sostituire il bok choy con altre verdure a foglia verde come spinaci o cavolo riccio. Puoi anche aggiungere dei peperoni a fette per un colore e un sapore extra.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio per la migliore consistenza.
📚

Storia della Ricetta

Il tofu e il bok choy sono alimenti base in molte cucine asiatiche, noti per la loro versatilità e benefici nutrizionali. Questa ricetta li unisce in una moderna e piccante rivisitazione.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e fibre, pur essendo povero di calorie, rendendolo una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con riso jasmine al vapore o quinoa per un pasto completo. Un contorno di verdure sott'aceto completerebbe anche i sapori in modo delizioso.

Tag

veloce sano vegan ispirato all'asiatico facile

Categorie Ricette

Cucina

cinese altro

Tipo di Pasto

pranzo cena altro

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella saltare in padella a fuoco vivo

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegano vegetariano senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher macrobiotico

Allergeni

soia sesamo

Stagioni

tutte le stagioni primavera estate autunno inverno

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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