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Wildreis-Avocado-Salat mit Zitrus-Dressing

di
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat, der Wildreis, cremige Avocado und ein würziges Zitrus-Dressing kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Wildreis-Avocado-Salat mit Zitrus-Dressing

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 tasse
    Wildreis gekocht oppure Brauner reis
  • 2 ganz
    Avocado reif oppure Keins
  • 1.5 tasse
    Cherrytomate frisch oppure Traubentomate
  • 1 ganz
    Rote paprika gewürfelt oppure Gelbe paprika
  • 3 ganz
    Frühlingszwiebel gehackt oppure Rote zwiebel
  • 6 ganz
    Salatblatt sauber oppure Spinat
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oppure Limettensaft
  • 1 el
    Honig natürlich oppure Ahornsirup

Istruzioni

1

Wildreis zubereiten

Koche den Wildreis nach den Anweisungen auf der Verpackung und lasse ihn abkühlen.

Das Abkühlen des Reises verhindert, dass die frischen Gemüse welken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wildreis
2

Gemüse vorbereiten

Würfle die Avocado, Kirschtomaten und die rote Paprika und hacke die Frühlingszwiebeln.

Schneide die Avocado kurz vor dem Mischen, um ein Braunwerden zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avocado cherrytomate rote paprika frühlingszwiebel
3

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, Salz, schwarzen Pfeffer, Zitronensaft und Honig verquirlen, um das Dressing herzustellen.

Probiere das Dressing und passe die Würze nach deinem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl salz schwarzer pfeffer zitronensaft honig
4

Salat mischen

Vermische den abgekühlten Reis mit dem gewürfelten Gemüse in einer großen Schüssel.

Vorsichtig mischen, um ein Zerdrücken der Avocado zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wildreis avocado cherrytomate rote paprika frühlingszwiebel
5

Salat anrichten

Gieße das Dressing über den Salat und mische vorsichtig, um alles zu bedecken.

Stelle sicher, dass alle Zutaten gleichmäßig mit dem Dressing bedeckt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl salz schwarzer pfeffer zitronensaft honig
6

Salat servieren

Lege eine Servierplatte mit Salatblättern aus und häufe den Salat darauf.

Für eine elegantere Präsentation ganze Salatblätter als Basis verwenden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salatblatt

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 9.5 g
  • Grassi Saturi: 1.2 g
Carboidrati 15 g
Fibre 4.5 g
Zuccheri 3.5 g
Proteine 3.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke diesen Wildreis-Avocado-Salat mit Zitrus-Dressing, ein köstliches und gesundes Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Die nussigen Aromen des Wildreises kombiniert mit cremiger Avocado und einem spritzigen Zitrus-Dressing machen diesen Salat sowohl nahrhaft als auch befriedigend.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an Nährstoffen aus Wildreis, Avocado und frischem Gemüse. Er ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, gesunde Fette und Vitamine, was ihn zu einer gesunden Wahl für eine leichte Mahlzeit oder Beilage macht.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, lasse den Salat mindestens eine Stunde im Kühlschrank ziehen, bevor du ihn servierst. So kann das Dressing in die Zutaten einziehen und einen harmonischeren Geschmack erzeugen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst gegrilltes Hähnchen oder Garnelen hinzufügen, um diesen Salat zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen. Alternativ kannst du geröstete Nüsse oder Samen für zusätzlichen Crunch und Geschmack einfügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage auf. Halte das Dressing, wenn möglich, separat, um die Frische des Salats zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Wildreis ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bekannt für seinen nussigen Geschmack und seine zähe Textur. Dieses Rezept kombiniert ihn mit Avocado, einem modernen Favoriten, um ein Gericht zu schaffen, das traditionelle und zeitgenössische Geschmäcker verbindet.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist reich an gesunden Fetten aus der Avocado, Ballaststoffen aus dem Wildreis und Vitaminen aus den frischen Gemüse. Es ist ein ausgewogenes Gericht, das eine gesunde Ernährung unterstützt.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Fisch oder Hähnchen für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage für ein Sommergrillfest oder Picknick.

Tag

gesund einfach schnell vegetarisch glutenfrei

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch snack

Portata

salat

Metodi di Cottura

kochen andere

Occasioni

alltag picknick brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm halal koscher

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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