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Käse-Zucchini-Auflauf

di
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Zucchini-Auflauf mit einer käsigen Note, perfekt für Familienessen oder Potlucks.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 45 min
Difficoltà
Käse-Zucchini-Auflauf

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 4
    Zucchini frisch oppure Gelbe zucchini
  • 2 tasse
    Cheddar käse gerieben oppure Mozzarella
  • 1 tasse
    Sauerrahm vollfett oppure Griechischer joghurt
  • 1/4 tasse
    Butter ungesalzen oppure Margarine
  • 1
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 1 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Zucchini vorbereiten

Reibe die Zucchini mit einer Reibe und lege sie in ein Sieb. Mit Salz bestreuen und 15 Minuten ruhen lassen, um die Feuchtigkeit zu entziehen.

Das Ausdrücken der überschüssigen Feuchtigkeit sorgt dafür, dass der Auflauf nicht wässrig wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini salz
2

Zucchini abtropfen lassen

Nach 15 Minuten die Zucchini mit den Händen auspressen, um so viel Flüssigkeit wie möglich zu entfernen.

Du kannst ein sauberes Küchentuch verwenden, um die Feuchtigkeit herauszudrücken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini
3

Zutaten mischen

In einer Rührschüssel die abgetropfte Zucchini, geriebenen Cheddar-Käse, Sauerrahm, geschmolzene Butter, gewürfelte Zwiebel und schwarzen Pfeffer vermengen. Gut vermischen.

Stelle sicher, dass die Zutaten gleichmäßig verteilt sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini cheddar käse sauerrahm butter zwiebel schwarzer pfeffer
4

Auflaufform vorbereiten

Die Mischung in eine gefettete Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen.

Das Fetten der Form verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini-mischung
5

Auflauf backen

Im vorgeheizten Backofen bei 175°C (350°F) 45 Minuten backen, oder bis die Oberseite goldbraun und sprudelnd ist.

Überprüfe den Auflauf zur Hälfte der Backzeit, um ein gleichmäßiges Garen sicherzustellen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini-mischung
6

Servieren und genießen

Lasse den Auflauf einige Minuten abkühlen, bevor du ihn servierst. Guten Appetit!

Das kurze Abkühlen lässt die Aromen besser miteinander verschmelzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini-auflauf

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 5 g
Carboidrati 6 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 7 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das ultimative Rezept für Käse-Zucchini-Auflauf, eine perfekte Mischung aus frischer Zucchini, cremigem Käse und herzhaften Gewürzen. Dieses Gericht ist ideal für Familienessen, Potlucks oder als tröstliche Beilage. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack, ist es ein Muss für Zucchini-Liebhaber.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Möglichkeit, mehr Gemüse in deine Ernährung zu integrieren, während du ein wohltuendes und geschmackvolles Gericht genießt. Es ist perfekt für alle, die nach einer gesunden, aber dennoch genussvollen Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse solltest du sicherstellen, dass du die Zucchini gründlich abtropfen lässt, um überschüssige Feuchtigkeit zu vermeiden. Du kannst auch eine Prise Semmelbrösel obenauf geben, um eine knusprige Kruste zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühle dich frei, mit anderen Gemüsesorten wie Paprika oder Champignons zu experimentieren. Du kannst auch eine Mischung aus Käsesorten verwenden, um ein komplexeres Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Zucchini-Aufläufe sind in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel und bieten eine vielseitige Möglichkeit, Sommergemüse zu verwerten. Dieses Rezept fügt dem klassischen Gericht eine käsige Note hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen aus der Zucchini und bietet eine gute Quelle für Kalzium und Protein aus dem Käse.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat oder gegrilltem Hähnchen für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

einfach schnell vegetarisch familienfreundlich Komfortessen

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen brunch snack

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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