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Muffin Salati di Tonno

di
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico muffin di tonno, servita su muffin inglesi con una guarnizione saporita.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 4 min
Difficoltà
Muffin Salati di Tonno

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1/2 taz
    Cuore di carciofo in scatola oppure Cuore di carciofo marinato
  • 2
    Cipollotto fresco oppure Erba cipollina
  • 1 c.
    Succo di limone fresco oppure Succo di lime
  • 1 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Origano secco oppure Condimento italiano
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna oppure Paprica
  • 1 lat
    Tonno albacora, in acqua oppure Tonno chiaro a pezzi
  • 2
    Muffin inglese integrale oppure Bagel
  • 2 fetta
    Formaggio provolone affettato oppure Mozzarella
  • 1/2 taz
    Formaggio cheddar affilato oppure Formaggio gouda

Istruzioni

1

Prepara il grill

Preriscalda il grill del forno a temperatura alta.

Assicurati che il ripiano del forno sia posizionato a circa 15 cm dal grill per una cottura uniforme.

2

Mescola la guarnizione di tonno

In una ciotola, unisci i cuori di carciofo tritati, le cipolle verdi affettate, il succo di limone, l'olio d'oliva, l'origano, il pepe di cayenna e il tonno sgocciolato.

Mescola delicatamente per mantenere i pezzi di tonno intatti per una migliore consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cuore di carciofo cipollotto succo di limone olio d'oliva origano pepe di cayenna tonno
3

Prepara la base del muffin

Dividi i muffin inglesi a metà e posizionali su una teglia.

Per una base più croccante, tosta leggermente i muffin prima di aggiungere la guarnizione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

muffin inglese
4

Aggiungi la guarnizione di tonno

Distribuisci uniformemente la miscela di tonno su ciascuna metà del muffin.

Premi leggermente la miscela per assicurarti che rimanga in posizione durante la cottura al grill.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miscela di tonno muffin inglese
5

Aggiungi la guarnizione di formaggio

Sopra ogni metà del muffin, aggiungi una fetta di formaggio provolone e una spolverata di formaggio cheddar grattugiato.

Per una finitura dorata, assicurati che il formaggio copra i bordi dei muffin.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio provolone formaggio cheddar
6

Griglia i muffin

Posiziona la teglia sotto il grill e cuoci per circa 4 minuti, o fino a quando il formaggio è fuso e frizzante.

Tieni d'occhio i muffin per evitare che diventino troppo scuri.

Ingredienti necessari per questo passaggio

muffin assemblato
7

Servi e gusta

Rimuovi dal forno e lascia raffreddare leggermente prima di servire.

Guarnisci con una spolverata di erbe fresche come prezzemolo o erba cipollina per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broiled muffins

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 220 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 18 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva dei muffin salati di tonno, che unisce una guarnizione cremosa di tonno con formaggio fuso su una base croccante di muffin inglesi. Perfetti per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e acidi grassi omega-3 dal tonno, combinata con i benefici dei cereali integrali dei muffin inglesi. È un pasto equilibrato, sia nutriente che delizioso.
💡

Consigli e Trucchi

Per una base extra croccante, tosta leggermente i muffin inglesi prima di aggiungere le guarnizioni. Puoi anche sperimentare con diverse miscele di formaggio per un sapore unico.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova a utilizzare muffin inglesi integrali o senza glutine per un'opzione più sana o adatta a diete particolari. Puoi anche aggiungere pomodori a fette o avocado per una freschezza in più.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi della miscela di tonno in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Riscalda i muffin assemblati nel forno per un sapore fresco.
📚

Storia della Ricetta

Il muffin di tonno è un piatto classico americano che è stato apprezzato per decenni. Questa versione aggiunge una svolta moderna con sapori e consistenze migliorate.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione è ricca di proteine, grassi sani e vitamine essenziali, rendendola una scelta salutare per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questi muffin salati a un'insalata verde fresca o a una ciotola di zuppa per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

veloce facile economico adatto ai bambini sano

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

spuntino pranzo cena

Portata

antipasto piatto principale

Metodi di Cottura

grigliare al forno

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale spuntino

Restrizioni Alimentari

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergeni

pesce glutine latte

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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